1、准备材料：蟹棒500g、紫菜10张、米饭适量、青瓜1条、丘比沙拉酱150g、糯米适量、黑芝麻适量、香油适量、黑胡椒酱100g；

2、焖一锅米饭，焖米饭时可以放一点糯米，可以让米饭更粘，青瓜洗净不去皮切条；

3、蟹棒解冻后撕成条，撕好的蟹棒分批加热后晾凉，加入沙拉酱拌匀；

4、做好的米饭里面放入黑胡椒酱、黑芝麻和少量香油，搅拌均匀；

5、将紫菜平铺在桌面，将拌好的米饭铺在紫菜上，将拌好的蟹棒放在米饭上码好，放上青瓜条，把紫菜包起来，注意压实才不会散，切块摆盘即可。