在日常生活中，圣女果是很常见的一种水果，它含有丰富的营养物质，具有很好的食用价值，深受人们的喜欢。那么圣女果一天吃多少合适呢？圣女果一天吃几个好？

圣女果一天吃多少为宜

每天吃15—20颗为宜。

圣女果含有丰富的维生素C、果酸、番茄红素、胡萝卜素等营养成分，具有美容养颜、健胃消食、清热解毒、降血压等功效，但由于圣女果是寒性食物，不宜多吃，多吃容易造成肠胃不舒服，引发腹痛，腹泻等症状。

圣女果吃多了有什么坏处

肠胃不适

圣女果中的有机酸会促进胃液分泌，适当的吃可以促进消化，过量则会刺激肠胃，引起肠胃不适，出现腹痛、腹胀等症状。而且圣女果性寒，脾胃虚寒的人，吃多了容易造成腹泻、腹痛等症状。

损伤牙齿

圣女果含有较多的有机酸，吃多了不仅会刺激肠胃，还会侵蚀牙釉质，损害牙齿，所以在吃圣女果之后最好刷牙或漱口。

增加患病几率

圣女果中含有丰富的VC和番茄红素，两者都具有很强的抗氧化性，吃多了容易破坏体内的自由基，降低细胞的抵抗力，使身体更容易被病毒、细菌感染，增加患病几率。

圣女果吃多了怎么办

多喝热水

圣女果吃多了，可以多喝点热水来暖暖身体，而且还能冲淡胃酸，缓解肠胃不适。

合理休息

通常来说，只要不是肠胃不适的人多吃问题就不大，喝了热水后注意适当休息即可。

及时就医

如果肠胃不适的人吃了大量的圣女果，出现了腹痛、腹胀、腹泻、头晕、恶心等不适症状，并且还没有好转的迹象，建议及时去医院检查，以免加重病情。