很多人喜欢吃荔枝但又担心上火，荔枝是不是真的上火呢？又有没有什么办法能让荔枝没那么上火呢？让我们一起看一下吧。

吃荔枝会不会上火

过多食用容易引起上火。

适量吃一点荔枝是不会上火的，但过多食用则会有上火的可能，因为荔枝属于温性水果，且其中含有大量的糖分，其中葡萄糖以及蔗糖含量都非常高，过多食用就会增加身体负担，导致机体内热增加从而诱发咽喉肿痛、口舌生疮、大便干燥等上火症状。

荔枝怎么吃不上火呢

用盐水泡

荔枝中含有大量的荔枝酸成分，过多摄入酸性物质容易上火，而盐水能起到分解荔枝酸的作用，所以在吃荔枝之前将荔枝皮剥开放盐水中浸泡10-15分钟左右再吃，就能防止体内出现酸性物质堆积的情况，从而预防上火。

带荔枝皮食用

荔枝壳剥开之后里面还有一层荔枝皮，荔枝皮虽然味道偏苦涩，但也含有丰富的营养成分，并且能起到清心降火的作用，在吃荔枝的时候如果带荔枝皮一起食用就会没那么容易上火了。

吃下火食物

在吃荔枝前后可以适量吃一点绿豆汤、凉茶等具有清热解毒、降火清心作用的食物，这样也能避免吃完荔枝后出现上火迹象。

吃荔枝会拉肚子吗

正常食用不会。

只要是正常新鲜荔枝，适量吃一点是不会上火的，但如果荔枝已经出现变质情况，食用后可能会引起肠胃不适。另外过量食用荔枝有可能会引起腹泻症状，荔枝中含有大量蔗糖、果糖等成分，过量摄入的情况下会对胃部、肠道等消化道组织中的表层黏膜造成刺激影响，从而导致腹泻，所有者在吃荔枝的时候要多加注意。

荔枝一天吃多少颗合适

不超过10颗。

荔枝的营养价值很好，有大量的维生素、蛋白质，还有维生素B、钙，磷，硒等，能促进人体的新陈代谢、起到生津开胃、美容养颜、补充营养等多种作用。一般建议每天食用量不超过10颗，这样就能满足日常营养需求，再过多食用就会容易上火、并且对肠胃造成一定刺激。