1、材料：寿司海苔4张、牛油果半个、厚蛋烧适量、午餐肉适量、沙拉酱适量、肉松适量、米饭适量、番茄1个、盐适量。

2、不粘锅中火预热，加油后放入火腿片，煎香煎熟。

3、把调好的鸡蛋液，煎成厚蛋烧，切开备用。

4、牛油果和番茄切成片。

5、桌面铺一张大的保鲜膜，放上一片海苔，在海苔中间放入适量的白米饭（米饭加适量盐调味）。

6、放入喜欢的食材，挤上沙拉酱，搭配随个人喜好。

7、食材放好后再铺一层米饭。

8、保鲜膜辅助，用海苔把米饭包紧定型。

9、从饭团中间直接切开即可，免捏饭团就做好了。