1、用料：燕麦两杯、牛奶半杯、香蕉1根、蔓越莓适量。

2、两小杯燕麦和一杯牛奶倒进大碗中混合均匀，混合完成后，放进微波炉高火一分钟，如果喜欢湿润的口感牛奶可以稍微多放点。

3、加入一根香蕉搅拌均匀，最好选熟一点的，会比较甜，香蕉也搅匀后，放入切碎的蔓越莓。放入坚果碎会更健康。用勺子搅成糊糊。

4、拿一个圆盘铺上一层油纸，可以防粘，然后取一勺混合好的燕麦泥放在盘子上，整成饼干的形状。

5、放入微波炉高火一分三十秒。取出后翻面再来三十秒，时间根据自己家微波炉脾气来调就行，想吃硬点的就多加热一会。最后晾凉就可以吃了，饱腹感很强，不要吃太多哦。