芒果很多人都爱吃，不但味道香甜，适量的食用还可以给身体补充所需的维生素，蛋白质，粗纤维等营养成分，对健康有益，那么芒果有减肥效果吗?

芒果有减肥效果吗

适量的吃芒果可以帮助减肥。

1.芒果中含有大量的糖、蛋白质、粗纤维、维生素A、C，适量的食用可以增加肠胃蠕动，对促进排便排毒有意义，可以解决因为湿、痰、水滞而导致的肥胖问题。

2.适量的吃芒果还能起到增强人体新陈代谢，帮助消耗掉储存的脂肪，从而起到辅助减肥的作用。

3.芒果中含有丰富的植物纤维，适量的吃芒果就能够增加饱腹感，有效的抑制食欲，帮助减肥。

怎么用芒果减肥

芒果酸奶

材料：一包225g的酸奶粉、一个芒果、800ml冷开水、适量开水。

做法如下：

1、芒果剥皮切成小块;酸奶粉倒进专用杯;加满冷开水拌匀;

2、加上一半的芒果块进行搅拌，然后加入热水到在发酵瓶子里面，没过红色的腰线。

3、放入加盖的杯子里面，盖好盖子，放置10个小时就可以了。

4、等到发酵好，就把用剩的一半芒果块铺上。

芒果柠檬汁

材料：芒果1个、人参果1个、柠檬半个、冷开水100毫升

做法：

1、芒果与人参果洗净，去皮、去籽，切块，放入榨汁机中榨汁。

2、柠檬洗净，切成块，放入榨汁机中榨汁。

3、将柠檬汁与芒果人参汁、冷开水搅匀即可。

芒果是热量高的水果吗

芒果的热量并不算很高。

每100克的芒果所含有的热量为32大卡，一个小芒果可食用部分大概是150克，所以其热量大概是48大卡，需要我们散步33分钟才能将这些热量消耗掉。

芒果吃多了有什么坏处

导致腹胀

芒果是属于偏寒性的水果，吃芒果之后会降低胃肠道的蠕动速度，不利于消化，易产生腹胀的感觉。所以老年人或者肠胃不好的朋友不要过多进食芒果。

升高血糖

芒果的糖份高，若甜度超过15度，容易造成血糖上升，患有糖尿病或边缘性糖尿病的人，应避免食用。

造成皮肤变黄

芒果与木瓜、胡萝卜一样，含有丰富β-胡萝卜素，虽然多吃可提升身体抗氧化的能力，但对色素敏感的人而言，吃太多会导致色素沉淀，皮肤变黄。