马上到了吃桑葚的季节，桑葚是一种营养价值很高的水果，食用后能起到补肾的作用，那这是由于什么呢？桑葚和枸杞相比哪个的补肾效果又更好呢？让我们一起来看看吧。

桑葚为什么可以补肾

1.桑葚当中含有丰富的锰元素，这种成分能提高酶的活性，增加垂体促性激素和生长激素的分泌，所以经常食用桑葚有良好的补肾效果。

2.桑葚性味甘寒、色黑而紫，中医认为黑色与五脏当中的肾脏相对应，黑色食物入肾，因此经常食用桑葚这种黑色食物是能起到滋补肾脏的效果的。

桑葚和枸杞哪个补肾效果好

都能起到较好的补肾效果。

桑葚和枸杞都能起到一定的补肾效果，并且两者的营养价值都十分高，除了常见的多种维生素、膳食纤维、糖分以外，枸杞中含有胡萝卜素、枸杞多糖等物质，桑葚中还含有丰富的花青素成分。两种都既可以当做水果食用，又能入药，食用后都能起到补肾的作用，将两者同时食用的话补肾效果会更佳。

桑葚怎么吃补肾效果最好

直接吃

桑葚直接吃就能起到补肾的效果，并且这样能够最大化的保留桑葚当中的营养成分，只是注意新鲜桑葚在吃之前一定要清洗干净，最好是能用盐水浸泡清洗。

泡水

另外日常生活中还可以将桑葚用来泡水喝，新鲜桑葚或者是桑葚干都是可以用来泡水的，坚持饮用都能起到补肾的效果。只是注意桑葚干泡水的时候可以使用热水，但是新鲜桑葚就只能用温水了。

泡酒

另外还可以将桑葚用来泡酒，这样饮用之后能起到活血化瘀、补益肾脏、养血补血的作用，同时还能帮助改善手脚冰凉的情况。

桑葚一天吃多少最好

30-40颗左右。

桑葚当中含有丰富的维生素、花青素、膳食纤维以及多种矿物质成分，食用之后能起到补益肾脏、美容养颜、润肠通便的作用。建议平时每次吃30-40颗左右即可，不然过多食用的话就会容易出现腹泻的情况，另外桑葚当中含有大量的天然色素，过多食用还会导致舌头、粪便甚至是皮肤等变黑。