1、木瓜牛奶，功效：木瓜含有17种以上的氨基酸，尤其含有丰富的色氨酸和赖氨酸，和牛奶一起食用，营养加倍，奶水必定会多起来。食材：木瓜半个，牛奶200ML，冰糖适量。做法：木瓜去皮去籽切小块;把切好的木瓜放入蒸锅蒸10分钟(可以加入你喜欢甜度的冰糖)，把牛奶倒入小奶锅加热，然后混入蒸好的木瓜，倒入你喜欢的容器，开喝吧。

2、丝瓜虾皮蛋花汤，功效：很简单的一款汤，但是丝瓜的通乳作用不可小觑，虾皮是补钙佳品，二者相得益彰，对身体大有裨益。食材：丝瓜一根、虾皮一小把、鸡蛋一枚。做法：丝瓜去皮切小块;炒锅放油加入虾皮炒香后加丝瓜翻炒，然后加入适量水水开后加入打散的鸡蛋，加适量盐、香油调味即可。

3、山药枸杞乌鸡汤，功效：乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品，但多食能生痰助火，生热动风，故邪气内盛和严重皮肤疾病患者宜少食或忌食，患严重外感疾患时也不宜食用。食材：山药100g，枸杞10g，新鲜乌鸡一只，葱姜适量。做法：乌鸡宰杀后去除内脏和鸡头，清洗干净，剁成大块，放入沸水中汆烫一会儿，捞起清洗干净;山药洗净去皮，切成滚刀块，葱切段，姜切片;将乌鸡、葱段、姜片放入砂锅内，加入足量清水，大火煮开后加料酒，转小火炖45分钟;加入山药和枸杞，继续炖煮20分钟，起锅前加入盐调味即可。

4、五色水果汤，功效：有的水果比较凉，新妈妈都不敢吃，但煮成水果汤，就解决了这个问题，冬天也可以吃，看着五颜六色的水果，心情也会好起来呢。食材：苹果1个、猕猴桃1个、橘子1个、大枣5个、火龙果半个、蜂蜜适量。做法：将各种水果去皮切小块放入汤锅，加适量水炖煮;煮至各种水果变软，盛出加入适量蜂蜜即可享用。