冬天非补不可吗？手脚冰冷、容易腹泻、感冒的虚寒体质，可吃十全大补汤、八珍汤等温补药膳，可以补气、补血，甚至补肾，不过现代人最常见的「上热下寒」体质，就不适合进补，睡眠充足、养成运动习惯更重要；如果选错药材及食材，或是补过了头，还不如不补。

冬季怎么进补

中医将人体体质略分为4种，赶快看看你属于哪一种，适合吃的补品不一样！

第一种为虚寒体质

这种体质容易怕冷、疲倦、腹泻、感冒、频尿或腰酸、手脚冰冷，冬天可以吃些兼具补气、补血、补肾效用的药膳，如十全大补汤、八珍汤等。

第二种是燥热体质

燥热体质经常嘴破、口臭、便秘、失眠、长痘痘、小便量少色黄，可吃四神汤、四君子汤调整脾胃功能；若有口干舌燥症状，也可加点百合、沙参、麦门冬等养阴药材或食材。

第三种是痰湿体质

是痰湿体质的人群容易感觉疲累、胸闷、水肿，有时喉咙会觉得有痰卡住、苔白厚腻，可能合并寒、热而成为湿热或寒湿体质。

第四种是现代人最常见的「上热下寒」体质

通常因熬夜、压力大、运动少、作息不正常造成，这类体质的人会有频尿、容易腰酸、手脚冰冷的虚寒症状，但又有长痘痘、口疮、便秘等上火情形，由于调节能力不佳，怕冷又怕热，吃点凉的就频尿，食用烧烤辣炸的食物又会嘴破、长痘痘，并不适合进补，充足睡眠并养成运动习惯，把体质调整好才重要。

依体质慢慢补才能治本

除了体质因素外，孕妇或感冒、糖尿病、高血压、肾脏病、甲状腺疾病等慢性病患者，或有自体免疫疾病、癌症、子宫肌瘤等特殊疾病的人，进补前需先咨询医师，千万不要任意进补。

小孩属纯阳体质，代谢功能佳，并不适合过度进补；老人虽可透过吃补保健，但若有失眠情形，也不能随意进补；女性月经周期前，体质会由阴转阳，容易烦燥、长痘痘，吃补也需注意；而且吃补不是几次就能见效，而应依体质变化「慢慢补」，才能达到治本的效果。