生活中很多年轻的小女生头上也会长出白发，这可能与遗传、体质有关，那么，女生有白发吃什么变黑？头发白了吃什么能变黑？

黑芝麻

说到治疗白发，黑芝麻自然是不能少的食物，它具有、通血脉、润肌肤、补肝肾、润肠道、补肺气的功效，对白发，贫血，便秘都有非常明显的治疗作用，并能防止头发干燥、易断。

核桃

可补肾固精、温肺定喘、润肠通便，含有的铜、镁、钾、维生素B6等都是人体必备品，连续吃几个月的核桃，可以黑发，但一定要坚持吃，每天不用很多，4-5颗就好。

桑椹

具有补血滋阴，生津润燥等等功效，是一种含天然铁很多的水果，且含有乌发素，能使头发变得黑而亮泽。

枸杞子

有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等功效，含大量的维生素B1、B2、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等，可改善肝肾功能，起到明目乌发的效果。

荠菜

营养丰富，含多种维生素、蛋白质、铁及胡萝卜素等等，都是有益头发生长的营养品，对防止头发早白十分有益。

紫菜

富含胡萝卜素、B族维生素、蛋白质、碘、钙等，可以促进甲状腺素的分泌，进而有效令头发乌黑，同时，还是一种补钙效果很好的食物。

红枣

头发的良好生长，少不了好的气血的支撑，而红枣是日常生活中一种非常平民的补血食物，可以促进造血功能，补益气血，红润气色，调理白发。

何首乌

何首乌分为生何首乌与制何首乌，其中制何首乌能够具有乌须发、强筋骨、补精血、滋肝肾之用，经常喝些何首乌茶，坚持一段时间，白头发就能慢慢得到改善了。