炎炎夏日，怎能少了饮料。超市里的饮料种类繁多，当中不少还打着”健康“的名号，但这些饮料是否真的健康？但这些饮料是否真的健康？其实，我们可根据饮料瓶身标签上的关键字和指标来看。接下来就请跟我一起详细探究下什么饮料更健康吧。

果类饮料哪种更健康

果汁（浆）VS果汁饮料VS果味饮料

关键指标：纯度（即原果汁含量）。

果汁（浆）：果汁含量达到100%，最大程度保留纯果汁的营养成分。

果汁饮料：果汁含量≥10%。

果味饮料：果汁含量不低于2.5%即可，主要成分是纯净水、白砂糖、食品添加剂。

健康价值排名：果汁（浆）＞果汁饮料＞果味饮料。

奶类饮料哪种更健康

纯牛奶VS奶制品VS含乳饮料

关键指标：蛋白质含量。

纯牛奶：新鲜牛奶经消毒处理后的饮料，蛋白质含量≥2.9%。

奶制品：如酸奶，蛋白质含量同样≥2.9%。

含乳饮料：如各种乳饮料等，蛋白质含量津1.0%左右。

健康价值排名：纯牛奶≈奶制品＞含乳饮料。

茶饮料VS茶味饮料

关键指标：茶多酚含量。

茶饮料：最大程度上保留了原茶汁的风味和营养，茶多酚含量约300毫克/千克。

调味茶饮料：包括各种果汁茶饮料、蜂蜜茶、奶茶和碳酸茶饮料，茶多酚不到100毫克/千克。

健康价值排名：茶饮料＞茶味饮料。

哪种水饮料更健康

纯净水VS矿泉水VS苏打水

纯净水：纯净水是通过电渗析法、离子交换法等加工手段去除水肿的胶体、有机物、悬浮颗粒、维生素及无机离子等所有非水成分，并不含任何添加物且可直接饮用的商品水，成分几乎近于H2O，是一种安全、卫生和健康的饮用水，但其营养成分不如矿泉水。

矿泉水：真正的矿泉水来自于地下水，不受污染、水质佳，矿物质含量丰富，如硼、锰、铁、氟、钾、钙、镁、锂等，有利于人体健康。我国比较有名的天然矿泉有含羞泉、三潮圣水、鱼泉、乳泉和潮泉。

苏打水：苏打水实际上是碳酸氢钠水溶液，可呈弱碱性，在医学上可外用消毒杀菌，也常用于制作碳酸饮料。苏打水的兴起很有可能是来源于“饮用碱性水可调节酸性体质”的谣言。饮用苏打水不会引起碱中毒，但常喝高糖分苏打水如可乐、雪碧等有导致糖尿病、高血脂等风险。

总的来说，以上3种水健康价值排名：矿泉水＞纯净水＞苏打水。

水是第一饮料

不论是品茶、冲咖啡，饮料的品种千变万化，但它的基本内容一定离不开水，水如同空气一般，对人们来说是一种司空见惯的液体，在通常情况下不被人们作为特殊意义的饮料，但是水确实是第一饮料。

喝水能减肥

水具有抑制食欲的作用，如果觉得饿了，不如来杯水吧，因为水可以稀释增高食欲的胃酸，这样可以有效抑制和避免快速进餐而导致吃太多的弊端。

喝水缓解心脏压力

饮用水中富含镁离子，溶解在水中的镁对抑制心脏病的发生作用非凡，所以我们应尽量从水中及食品中摄取镁离子。

喝水除口臭

口臭的一部分原因是胃肠道中的残留物没有及时排出，产生异味并通过呼吸道排出体外。喝水可以加快体液循环，促进新陈代谢和废物排出。

喝水可预防熟睡中猝死

睡前饮用一杯水，可以预防容易发生在凌晨的心绞痛和心肌梗塞。心悸梗塞等心脏疾病是血液的粘稠度过高而引发，这是因为熟睡过程中，人体呼吸和出汗带走水分，导致血液中的水分减少，血液粘稠度变高。睡前适当补充水分有助于心血管病人预防危险。