桑葚干是一种很受欢迎的果干，不仅味道酸甜可口，而且还具有很高的营养价值和药用价值，那么桑葚干青少年能吃吗？

桑葚干青少年能吃吗

可以吃。

桑葚干味道酸甜可口，其中还含有多种营养成分，如：糖分、维生素、胡萝卜素、氨基酸、矿物质等，而且桑葚干还可以作药用，具有滋补强壮、养心益智等功效，其营养价值和药用价值都很高，一般情况下，常人都可以食用桑葚干，青少年也可食用，而且还有一定的好处。

青少年吃桑葚干有什么好处

益肝明目

中医认为肝主目，而桑葚干入心、肝、肾经，具有补肝血的作用，青少年食用桑葚干对于肝血不足引起的视力减退、视物模糊有一定的改善作用。

润肠通便

桑葚干具有润肠燥的作用，食用后有助于补充胃液，促进胃液消化，促进肠液分泌，增强肠胃的蠕动，从而可以改善大便干结、便秘等症。

提高免疫力

桑葚干含有维生素、氨基酸、矿物质、花青素等多种成分，有助于增强血液的新陈代谢能力，从而可以帮助提高身体素质，适合免疫力较弱的青少年食用。

桑葚干一天吃多少为宜

15-20颗。

一般建议常人一天吃15-20颗桑葚干即可，因为桑葚干性寒，如果食用过多去，其寒性会刺激肠胃，从而引起肠胃不适；而且桑葚干中含有溶血性过敏物质，如果大量食用可能会容易引起溶血性肠炎或者引起过敏反应。

桑葚干什么时候吃最好

饭后食用。

桑葚干性质偏寒，如果空腹食用，可能会引起肠胃不适；而且它性质较为甜腻，空腹食用后可能会有碍脾胃的运化，影响食欲，所以一般建议饭后半小时后再食用桑葚干比较好。

桑葚干哪些人不能吃

脾胃虚寒者

桑葚干味甘酸，性寒，脾胃虚寒者不宜过多食用，否则可能会加重原本不适，如：大便溏薄、面色苍白、手脚冰凉等。

湿热内盛者

桑葚干味甜，性质较为甜腻，而湿热内盛者的脾胃运化功能本就较弱，食用过多桑葚干更会加重脾胃的负担，从而致使不适症状加重，如：口中发苦、大便粘腻、脘腹胀满等。

糖尿病患者

桑葚干中含有多种糖类成分，如：葡萄糖、蔗糖、果糖等，糖尿病患者食用后可能会导致体内的血糖水平升高，不利于血糖的控制。