女性大多以白皙红润的肌肤为美，素有“一白遮百丑”的说法。一个人的皮肤是否白嫩除先天性的因素之外，还与后天的保养有着很大的关系。下面简单的几个食谱，让你在饮食中也能吃出美白雪肌。

人参雪耳羹

人参10克，雪耳25克，鸡蛋1个，蜂蜜适量。

做法：先将人参、雪耳提前浸泡好，鸡蛋煮熟去壳备用。然后将准备好的材料一起加水用文火炖3小时成羹，最后加入蜂蜜进行调味即可。

功效：人参、雪耳中都含有皂苷类、维生素以及氨基酸等物质，能够有效改善皮肤的新陈代谢。雪耳中的活性物质还能够帮助抑制黑色素沉着与肌肤表面，使肌肤能够保持光滑白嫩状态。

参枣猪肉粥

原料：取人参、红枣各10克，山药、瘦猪肉各50克，小米100克。

做法：将熟肉切片之后与山药、红枣、小米一起煮成粥。另外将人参切片之后用水煎20分钟，再将人参水放入粥中即可食用。

功效：具有养血益气、悦色丰肌的功效。对于因为身体元气不足引起的面色暗黄有很好的调理作用。

橘香甜汁

原料：橘子3颗，胡萝卜1根。 做法：将橘子、胡萝卜洗净之后，橘子去皮剥成小瓣榨成汁，胡萝卜也榨成汁。将胡萝卜汁和橘子汁搅拌均匀即可。 功效：橘子中含有丰富的维生素C，特别是其中含有的硒能够有效抗氧化，对抗黑色素，帮助皮肤美白。胡萝卜中含有丰富的维生素A也能够有效美艳肌肤。

芝麻白糖糊

原料：芝麻、白糖适量。

做法：将芝麻先略炒一下之后与白糖一起捣杵，装瓶备用。然后每次取适量开水冲服即可。

功效：芝麻中含有能够延年驻颜美容的维生素E、维生素A等成分，能够有效润泽肌肤，美白养颜。

蜂蜜紫苏酒

原料：蜂蜜、紫苏酒各适量。

做法：将蜂蜜和紫苏酒混合调匀制成饮料即可。

功效：其中含有足量的维生素C和维生素A，以及具有镇静神经、美艳肌肤的成分，经常饮用该饮料能够滋润皮肤，使皮肤光洁雪白。

莲子龙眼汤

材料：莲子、芡实各30克，薏苡仁50克，龙眼肉8克，蜂蜜适量。

做法：将上面的五种材料加适量的水用小火煮1小时即成，在加入适量的蜂蜜调味即可。

功效：龙眼肉能够大补气血，芡实中含有美容必须的维生素A、维生素C，加入蜂蜜又能够刺激皮肤细胞的生长和新陈代谢。具有很好的减轻脸部皱纹、洁白润滑脸部肌肤的功效。