在日常的学习工作中，学生、白领的用脑量是比较大的，那么在饮食上就要对大脑进行补充，不知道补脑的食物具体有哪些呢？

牛奶

牛奶是日常生活中一种经典的补脑食品，里面中含有多种优质蛋白，以及核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D等营养成分，这些物质被人体吸收以后可以很好地补充营养，起到健智益脑的作用。

核桃

核桃也是补脑的良品，其里面的不饱和脂肪酸是有利于大脑细胞活动的一种营养物质，而且核桃中还含有丰富的锌元素，经常食用可以起到帮助提高记忆力的作用，因此对于经常用脑的学生和上班族来说，可以每天吃几个核桃来补脑。

鸡蛋

鸡蛋也是常见的补脑食品，鸡蛋中含有丰富的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇以及卵黄素等营养成分，这些对于神经系统以及身体的发育都具有良好的功效，尤其是里面的卵磷脂，被人体摄入以后可以很好地改善记忆力。

猪肝

除了牛奶、核桃、鸡蛋以外，猪肝也是一道良好的补脑菜品，猪肝中含有多种人体所需的维生素以及丰富的铁元素，食用以后可以促进大脑的供氧，缓解学习工作的压力，提高脑运行的效率，起到良好的补脑作用。

补脑可以吃钙片吗

吃钙片对补脑没什么确切的效果。

钙片中的主要营养成分是钙元素，对于正处在生长发育期的青少年来说，适当食用是能够帮助骨骼发育的，但是吃钙片对于补脑并没有什么较为明显的效果。

如果想要补脑，除了饮食之外，还应该在生活上多加注意，不仅要保持充足的睡眠，还应该多多锻炼，增强大脑的供氧量，使其保持在一个兴奋的状态。