缺铁性贫血的女性可以吃含铁的食物、高蛋白饮食或者是维生素高的食物补血快。

1、多吃含铁食物：患者可以补铁的食物有很多，比如牛肉。常吃牛肉不仅能补铁，还能健脾胃。所以对于缺铁性贫血的女性来说，吃牛肉有很好的补血作用。此外，还有猪肝、黑木耳、葡萄干、桂圆等，都有很好的补铁补血效果。平时可以多吃这些食物。2、多吃高蛋白饮食：缺铁性贫血的女性要注意补充高蛋白食物，包括动物蛋白和植物蛋白。动物蛋白包括牛奶、动物肉、禽肉、蛋、鱼和虾。植物蛋白类食物有黄豆、黄豆、大绿豆和黑豆、芝麻、核桃、杏仁等，富含植物蛋白。3、多吃维生素含量高的食物：维生素含量高的食物也有助于改善贫血，尤其是B族维生素和维生素C，对防治贫血有很好的作用。其中维生素B较多的食物主要有西红柿、橙子、香蕉、葡萄、猕猴桃等。维生素C含量较高的蔬果种类繁多，包括猕猴桃、哈密瓜、黄瓜、鲜枣、梨、橘子、草莓等。贫血的女性可以经常吃这些食物。建议女性如果有贫血可以多吃这些食物。一般只要贫血不是很严重，都可以通过食补来改善。对于贫血严重者，建议患者在医生指导下服用铁剂或其他药物，改善贫血，减少危害。

如果经常缺铁，缺铁性贫血的症状会更加明显。含铁丰富的食物有海带、猕猴桃、香蕉等，能调节人体气血，使营养结构更全面，增强机体吸收效率，提高免疫功能。缺铁性贫血患者不能以牛奶为主食，因为牛奶属于缺铁性食物。缺铁性贫血患者也应禁食腐烂食物和发霉食物。

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