腹胀是一种常见的症状，有的人即使每天吃得不多，但也总是有肠胃不适、肚子胀气的感觉，那么总是腹胀怎么办呢？

调节心情

生活工作压力大、焦虑、抑郁等精神障碍，都是引起功能性胃肠病的重要原因，所以对于大部分的腹胀患者来说，可以通过运动、旅游、多想多做些开心的事情等方式，来调节情绪、缓解压力，同时可以转移注意力。但是，如果通过自己的努力，仍然无法走出焦虑、抑郁，那么应该尽快向专业的精神科或心理科医生寻求帮助。

吃对东西

腹胀的人群中，很大一部分有肠道微生态的失调或改变。肚子里产生了过量的气体，气体又都积在肠子里，就会引起腹胀了。因此可以多吃新鲜水果蔬菜，少吃苹果、芒果、樱桃、蜂蜜、韭菜等，还有难吸收的短链碳水化合物较多的食物，这有可能会加重腹胀。

适当用药

适当用药有助于改善功能性疾病引起的腹胀、腹痛、腹泻。但所有的药品，都建议在医生指导下，千万不要自行购买服用，特别是抗生素、抗焦虑药物。使用不当的话，可能引起不必要的副作用。

就医诊治

如果通过改变生活方式以及药物治疗等，均不能改善腹胀症状，那么就应及时就医检查，看看是否需要进行其他治疗。因为一些胃炎、炎症性肠病、肿瘤等其他胃肠道疾病，也有可能会引起腹胀症状的。