1、补养：应多吃牛羊肉、鸡肉、红枣、枸杞。也可以把枸杞、当归和猪肘子做成食膳，这里面红枣和枸杞最为补养，平时也可以干吃，一天几粒，也能起到很好的补气的作用。

2、禁食：像柚子、生萝卜、茶叶、山楂、槟榔、大蒜这些食物应该少吃，当然也要忌烟酒，这个很重要。

3、如果气与血都不足，那结合两者就行，这里我推荐每天食用少量红枣，因为红枣既可以补气也可以补血，一天食用8粒左右就可以了，过多食用也不好。