如今，随着人们健康意识的增强，对于运动健身的热情也是与日俱增。从跳广场舞、打羽毛球，到快步走、跑步、游泳、爬山、踢球等等，各项运动都有众多的市民百姓参与。随着市民百姓锻炼队伍的壮大， 接诊中发现因运动不当而引起关节损伤、肌肉拉伤的病人也越来越多。

　　因锻炼时运动过力或过量，造成全身的关节如颈椎、腰椎、膝关节、肩关节、肘关节、腕关节、踝关节等出现扭伤、拉伤、挫伤等情况非常多。不管是年轻人还是老年人都可能出现这些问题。年轻人主要是运动过量、运动强度大，肌肉和关节难以承受运动力度而造成损伤。比如在打羽毛球、网球时快速、重复动作，发力过猛造成肩关节、肘关节、腕关节损伤;在使用器械的力量运动中因受力过大损伤颈部和腰部;还有人在锻炼时因走路过量而损害膝关节或导致足跟痛等。表现在老年人则是由于身体中很多关节已经出现老化退变，一旦运动过量，就会造成损伤。比如那些跳广场舞的老年人，原本关节已经老化，由于过度运动而进一步损伤关节。

　　急救是指对运动中突然发生的严重损伤，进行急救、初步和临时性处理，以减轻患者痛苦，预防并发症，为进一步治疗创造条件。这对保护患者生命安全，具有十分重要的意义。

　　热爱运动健身和锻炼的市民，一定要重视运动前的热身和运动后的恢复，这对于科学锻炼非常重要，先做好肌肉力量训练和柔韧性训练之后，再进行运动，锻炼的效果会更好更安全。