1、到了饭点要及时的吃饭。平时吃食物，多以清淡为主，不可站着吃饭，也不要吃得太快，更不要暴饮暴食，增加脾胃的负担。

2、不吃剩饭剩菜，饭菜凉了不可随意将就。不少工作族很忙，忙得都没有时间下楼吃饭，这样很容易造成脾胃虚寒，遇到冷空气，就容易小腹着凉。平时一定要养成好的饮食习惯。

3、平时少吃生冷、海鲜等食物。海鲜食物很容易引起皮肤过敏等问题。平时在饮食上，不要以太冷太热为主，太热的食物也会刺激胃黏膜，引起胃部不适感。

4、避免吃辛辣，刺激性大的食物。平时对烟酒要有节制。少吃过酸、过辣、过咸的食物，少喝碳酸饮料。茶性寒，经常喝茶，很容易失眠多梦，胃寒。

5、多吃面条。面条柔软，不会伤害到脾胃，常吃面条养胃。可以熬点南瓜小米粥，配合馒头一起吃。将馒头泡入粥中吃，对胃口更好。

6、晚餐睡觉前，可喝杯牛奶。牛奶也能养胃，对于胃酸的朋友来说，喝些牛奶可减轻症状。不可多喝酸奶。对于胃特别不好的朋友来说，应该多餐少食，易消化。早餐可喝些蜂蜜水，是最佳的养胃良品。