最近的温度比较高，好像是到了炎热的三伏天，妈妈说这一段时间很适合进行晒背，我已经连续两天晒背了，请问连续十天晒背30分钟能祛湿吗？

连续十天晒背30分钟能祛湿吗

有一定的祛湿作用。

晒后背是中医养生的一种方式，自然界有源源不断的阳气，晒后背就是利用大自然的能量来为身体补充阳气，恰当的晒后背可以起到扶阳驱寒、补中益气的效果。

从中医的理疗来说，在人体后背处有两条大的经络，分别是督脉和膀胱经，督脉和膀胱经很容易受寒，受寒则会发生淤堵的情况，而晒后背能够起到疏通经络、补充阳气、排出湿气的作用，连续十天晒背30分钟会有一定的促进湿气排出体内的作用。

晒背可以穿着衣服晒吗

可以穿着衣服晒。

从补阳气的角度来说，晒背的时候光着身子，让太阳光直射在后背处起到的效果是最好的，但是因为紫外线对皮肤会造成一定的伤害，所以光着身体晒背需要在紫外线强度不是很大的情况下进行。

如果紫外线强度很大，环境温度很高的话，还是建议最好还是穿着衣服进行晒背，以免暴晒之后出现皮肤发红、瘙痒、脱皮等被晒伤的情况。

晒背去寒湿的最佳时间

上午8点左右或者下午3点以后。

湿气是中医说法，同时，中医认为：腹为阴，背为阳，从人体来说，阳经多行于背部，而且在人体后背督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，通过晒后背的方式可经由热的刺激来驱除体内寒气，疏通经络，补足阳气。

所以，适当的晒背可以起到去湿气、补阳气的作用，从时间来说，上午8点左右或者下午3点以后进行晒背去寒湿是比较好的，此时阳光不是特别强烈，不容易晒伤，同时又可以调理、养生。

晒背是站着还是坐着好

都可以。

晒背的时候，要保持背部是朝向太阳的，然后选择自己觉得舒服的姿势，可以坐着、躺在或者蹲着等，对于晒背的姿势没有太多的要求，只要能晒到背部就可以了。

小贴士

晒背的时候可以适当的喝一些温水，可以起到促进新陈代谢的作用，有助于身体健康。