1、大多数的眼皮跳是因为没有保证充足的睡眠导致的，所以应该注意多休息，发现眼病应该及早的进行治疗，如果发现近视眼远视眼散光灯，应该在医生的指导下赔，戴眼镜来进行矫正，眼睛如果伴有疼痛、肿胀情况时，应该排除青光眼、结膜炎等眼病。

2、注意营养的均衡，多吃坚果类的食物，另外也应该多补充含有钙蛋白质的食物，避免挑食和偏食控制甜食，因为代谢糖分的时候需要依靠维生素b1，糖分如果摄取过多，就会造成维生素b1的不足，从而会导致视神经炎，多吃一些坚果类的食物，多咀嚼，这样可以加强眼部肌肉的活动，增强眼部的血液循环，从而减轻眼疲劳。?

3、可以通过遮眼操来放松眼睛，把两手手肘支撑在桌子上，然后把手掌放在眼睛前面，遮住两眼，但是不能闭上眼睛，而且还能够让鼻子自由的呼吸，尽量不要让光线入到眼睛里面，至少要练习四分钟之后，慢慢的把这的双眼两手放下，练习就完成了，接着使用眼睛的余光看一下视野中的东西。

4、使用热敷的方法来缓解，平躺在床上然后把毛巾浸在热水里面，稍微拧干之后敷在眼睛上，以眼睛感觉到舒适的热度为好，为了方便也可以采用毛巾包热水袋来进行热敷，敷完之后注意涂上眼霜或者润肤霜，这样可以增强眼部的血液循环，缓解眼部肌肉的痉挛，可以用来治疗因为眼部疲劳引起的眼皮跳。