很多人脸上喜欢长痘痘，有的人经常觉得身体沉重，也有的人总是油光满面的。其实这可能是因为你的身体内湿热重，形成了我们说的湿热体质。那么湿热体质究竟有哪些表现症状又应该怎么进行调理呢？

湿热体质的表现症状

湿热体质通常情况表现为：四肢沉重，下午出现明显的发热情况，舌苔黄腻，脉象较细。

1.湿热滞留在譬如的话容易出现湿疹、鼻尖冒油光、皮肤瘙痒、长痘痘粉刺。

2.湿热滞留在关节经脉就容易出现身体的局部肿胀。

3.湿热滞留在脾胃容易腹满脘闷、厌食恶心、便臭稀、尿短赤、口臭口苦等等。

4.湿热滞留在肝脏容易出现肝区胀痛、口苦食欲差、发热怕冷交替。

5.湿热滞留在大肠容易出现腹胀腹泻、肛门灼热、口渴等等。

6.湿热滞留在膀胱容易出现尿急尿频、排尿不畅、尿液黄浑浊等等。

湿热体质的调理方法

多吃清热利湿食物

湿热体质体内湿热较重，可以通过多吃具有很好的清热解毒、祛湿利湿的食物来帮助调理体质。

常见的清热利湿食物有：绿豆、薏苡仁、丝瓜、莲藕、红豆、玉米须、藿香、茯苓等等。

不吃油腻辛辣食物

湿热体质的人平时应该注意避免进食辛辣油腻的食物，这类食物容易加重身体内热，使体内环境更加的糟糕，容易出现身体诸多的不适。

常见的辛辣油腻食物有：葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香等等。

不宜多喝凉茶

湿热体质的人不宜过多饮用凉茶，尽管凉茶能够帮助清除体内的热，但是凉茶性寒，大量饮用会加重体内的湿气。饮用凉茶最好是在专业医生指导下进行。

避免熬夜

熬夜会导致脾胃受损，本身是湿热体质的人，脾胃一旦出现功能下降更加容易将湿热滞留在体内，长此以往会加重体内的湿热，引发身体诸多不适。如果是熬夜的时候又喜欢进食点心甚至是抽烟的话，会使身体遭受更多的伤害。

远离潮湿环境

湿热体质的人一定要注意远离潮湿环境，否则很容易加重身体内的湿气。时间长容易出现关节炎、风湿等病症。平时注意防潮去潮。比如天气晴朗时开窗通风，衣物被褥户外晾晒，使用石灰洒在潮湿角落吸水等等。

穴位按摩

湿热体质的人可以多按摩身体上的穴位来帮助排出湿气。

1.承山穴：位于小腿后侧，伸直小腿时腓肠肌肌腹下尖角的凹陷处，用拇指指腹反复按揉此穴至身体微微发热，力度以个人能承受为宜。

2.阴陵泉穴：位于小腿当胫骨内侧髁后下方凹陷位置，用拇指指腹用力按揉此处即可。

3.三阴交穴：位于小腿内侧，足部内踝尖直上4横指位置。同样的用拇指指腹使劲按揉此处即可。

多进行游泳

湿热体质的人不妨经常进行游泳。在游泳的过程中全身需要消耗较多的热量，排泄多余的水分，对于改善湿热体质是有很好的效果的。另外除了游泳之外，中长跑、爬山也是可以帮助清热除湿的运动。