1、枕头高度一般以10-15厘米为宜。不过具体的高度还要参考个人情况，比如颈部的生理弧度。肩宽体胖的人可以枕较高的枕头，身材瘦削的人可以枕较低的枕头。

2、一般来说，理想的枕头高度应该能够使脖子保持处于中立状态如果习惯于平躺的，当头枕到枕头上以后，枕头的高度以10厘来左右为最适合。如果习惯于侧躺，最好测量一下头部到一侧肩膀的长度，再选择相应高度的枕头。较为简便的测量方法是习概平躺的人就高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳或者拳半较为合适，这样合乎人的生理需求，可使颈部肌肉放松。