帕梅拉是近些年来比较火爆的健身操，好多女性朋友都想靠帕梅拉来练出马甲线，不知道帕梅拉马甲线要多久能练出来？

帕梅拉马甲线多久能练出来

因人而异。

一般来说，练出马甲线需要的时间与本身腹部的体质率、每天运动的时间、运动的强度都有关系，所以很难笼统地说练习帕梅拉多久能练出马甲线。

帕梅拉中有针对腹部的动作，因此对于正常体型的人来说，如果练习得比较好且饮食控制了的话，练习帕梅拉三至四个月是可能会练出马甲线的，所以想要练出马甲线贵在坚持。

帕梅拉做完需要拉伸吗

需要拉伸。

做完帕梅拉后是需要进行拉伸的，因为帕梅拉一般会涉及腿部、手臂、腹部等多个地方的肌肉收缩，所以做完以后需要通过拉伸运动来使韧带肌肉与关节之间的配合更柔和，以此来进行放松和防止受伤。

拉伸运动可以缓解帕梅拉做完以后出现的身体疲惫，还能使得运动过后的肌肉更加紧致，腿部及手臂线条更加流畅。

帕梅拉可以瘦腿吗

可以瘦腿。

练习帕梅拉是可以减少腿部脂肪的，因为帕梅拉的动作中就有针对腿部的练习，所以如果坚持练习一段时间，并且控制了饮食，练完之后还进行了拉伸及按摩的话，那么是可以帮助瘦腿的。

不过瘦腿的过程是个长期的过程，不坚持一段时间的话是难以看到明显效果的，所以练习帕梅拉要持之以恒。

帕梅拉可以代替跑步吗

难以说代替，建议根据条件选择。

帕梅拉和跑步都是一种全身性的运动，在锻炼时，身上的大部分肌肉都可以得到活动，这两者都是很好的运动方式，因此比较难说帕梅拉可不可以代替跑步，一般在选择的时候建议根据自身条件和喜好。

如果想要呼吸新鲜空气，那么可以到户外进行跑步锻炼，而如果想要在家里练习，那么可以就可以选择室内的帕梅拉了。