年近五十的更年期妇女，往往会有很多「症头」，经常会有不舒服的情况，盗汗、热潮红、口干舌燥、眼睛干涩等问题，说大不大，说小不小的状况，总是让更年期妇女很困扰；其实，这些问题是可透过中药食疗调理来改善。

山药、黄豆是「天然荷尔蒙」

中药调理更年期时，会依据症状与体质来调整用药，至于一般食疗方，则是在没有妇科疾病如子宫肌瘤与乳癌时，会建议吃些山药与黄豆；山药和黄豆有「天然荷尔蒙」之称，对于缓解女性更年期会有所帮助。

百合+玉竹+酸枣仁汤+红枣+枸杞

此外，也可针对更年期所出现的不舒服症状，来使用不同的食疗方。若是有盗汗与潮热现象，属偏阴虚者可吃百合与玉竹，因为可以养阴；若会失眠因为有很多证型，一般性就可吃酸枣仁汤，且依据证型来加减，若是有眼睛干涩问题，可吃红枣与枸杞。

玉竹百合粥+山药薏仁粥+广式煲汤

一般更年期妇女多会有口干舌燥的问题；口干舌燥主要是因为阴虚火旺，可以吃些胶质类中药食疗，例如玉竹百合粥与山药薏仁粥，或是退火退热的广式煲汤，通常广式煲汤会加菇类，例如猴头菇或是玉竹，就是很好的中药食疗。

凡士林+三黄膏可改善皮肤搔痒

更年期妇女也常会有皮肤搔痒的情况，皮肤会搔痒主要是因为皮肤干燥，建议可多用乳液与精油，尤其是凡士林可补油脂；但若是已痒到有出现红疹，则有外用中药三黄膏，可以补充油脂，也可清热解毒与消肿止痛。