千里之堤毁于蚁穴，饮食不控制同样能摧毁健身的果实，那么我们需要防止哪些蛀虫的侵袭呢？

运动饮料

运动饮料通常含有数十克糖，若不是长时间高强度的训练，或是需要增重的朋友，是不建议大量喝运动饮料的。

能量棒

能量棒，棒如其名，热量超级充足，如果你不是像马拉松运动员那样的强度，十有八九它们就成为了你的脂肪。所以不是什么运动都需要补充能量棒。

爆米花

爆米花是电影院神器，但是伴随着电影的推进，脂肪也在进入体内，这是非常不好的垃圾食品，对健身影响极大。

并且爆米花中还含有全氟辛酸，它导致人体中过氧物酶体繁殖影响能量传递、破坏细胞膜等，从而诱发癌症、肝肿大等疾病。

酸奶饮品

酸奶饮品通常添加有大量的糖，特别是各种果味的酸奶这会摄入非常多的糖分，不利于减脂和塑型。如果需要，请选择天然酸奶，不要选择酸奶饮品。

果汁饮品

果汁饮品中的大量糖常常被各种维生素营养给掩护，当你吃进去时糖分将会快速地进入肝脏，然后就会储存成为脂肪。建议选择天然水果而不是水果饮料。

酒精

酒精的摄入会减慢肌肉恢复、影响运动表现以及减弱肌力量和爆发力，酒精还会促进排尿造成脱水。酒精会降低免疫系统的工作状态，可能会导致疾病与受伤。

健身为什么吃香蕉

1.快速供应能量

香蕉属于高GI食物，也就是说香蕉能供能的时间很长，能够在健身期间持续释放能量满足机体的消耗，保证你能时刻处于运动状态。

2.饱腹不发胖

香蕉一只就含有130千卡的能量，能够为为机体供应足够的能量，其次香蕉含有抗性淀粉，消化难度很大，能延长食物在消化道中的时间，所以不会增加热量的吸收。