转呼啦圈不但有燃脂的好处，还能促进肠道蠕动，防治便秘，所以是很多女性喜欢的运动。呼啦圈的材质有很多种，所以轻重也不一，那么到底呼啦圈重的好还是轻的好呢?

呼啦圈重的好还是轻的好

呼啦圈不一定越重越好，转呼啦圈的时候，人的背部，腹部内脏器容易受到撞击，选用太重的呼啦圈，撞击力度过大，容易对脏腑造成伤害;呼啦圈太轻的也不好，转起来会感到很费力。选择呼啦圈的时候最好根据自己身体承受情况来选择合适的。

呼啦圈重的消耗热量多还是轻的

呼啦圈越重，人的负重大，转动的时候需要花更多理气，所以消耗的卡路里会比较多，但是呼啦圈过重的话，对身体撞击过大，容易伤害腰腹。

呼啦圈选择软材质的比较好

转呼啦圈最好选择材质比较软的，软呼啦圈重量比较轻，携带方便，并且转动的时候贴身，不会伤害身体，一般来说，塑料材质或是有海绵外套的呼啦圈比较适合。

呼啦圈多重比较合适

选购呼啦圈时，呼啦圈的重量以自己的中指能够承受为宜，呼啦圈太重影响身体协调，太轻则转起来肌肉会特别费力。呼啦圈的重量应该根据自己的选择来定，一般成年人可以选择一公斤左右的。

呼啦圈转多久合适

转呼啦圈一次最好不要超过一个小时，因为转呼啦圈的时候，腰腹持续受到告诉撞击，容易产生淤青损伤，严重的甚至会导致内脏移位。一般建议选择用较轻的呼啦圈，转半个小时左右就够了。