中医上指的膀胱经在人体上经络穴位分寸一共有67个穴位，这些穴位组合人体最大的排毒通道，利用按摩、针灸、拔罐等手法刺激穴位可起到以下相应的作用和功能。

排毒

人体排毒可通过三方面进行，一是排尿，二是排汗、三是排大便，而膀胱经是贯通人体最长的一组经脉，是属于排尿和排汗这两个排毒通道的，其具有“下水道”的作用，可将身体多余的水分经过膀胱经的收集、通调排出体外，所以日常背部通过膀胱经的刮痧排毒，可保持身体健康，不仅排出毒素，还可避免毒素淤积。

止痛

膀胱经是通往头、背、腰、臀、下肢、足等各部份，几乎已贯通全身的一条非常长的经脉，而身体经络不通则会引起各种疼痛症状，如头痛，肩、背、腰、臀、胫等部的肌肉疼痛。若出现以上所述的症状，是由于膀胱经的异常所引起的，可刺激膀胱经上的穴位，就能缓和不适症状。

防病

《素问.灵兰秘典论》说：“膀胱者，州都之官，串液藏焉，气化则能出矣。”意思是说膀胱是贮藏人体水液的地方，靠它的气化功能，可帮我们把身体里没用的水液转化成尿，排出体外，身体没有什么坏的体液，自然抵抗力就会变强，疾病出现的几率也就少了很多，因此按摩或刮痧等方法刺激膀胱经有防病增寿的作用。

自己疏通膀胱经的方法

刮痧

日常只要自觉颈肩腰背不适，就可以运用专用的刮痧工具沿着膀胱经从头颈部、肩部、背部、腰部、腰低部分段进行刮痧，手法一般以每秒钟20厘米的速度顺着膀胱经刮拭，力量以感觉微痛舒服为度，直至刮到皮肤潮红或起痧为止。刮痧时最好用坐姿，身体前弯，把背部肌肉经脉拉伸至最佳刮痧状态。

注意

1、背部刮痧时不可把衣服脱光，不可冷空调或冷风直吹，要分段刮痧，刮后最好喝杯热水，半小时内不宜洗冷水。

2、待身体上的痧自然消失后，才能进行第二、第三次刮拭，刮至皮肤潮红不再出痧为好。

敲击或拉伸

用两手四指握大拇指成拳，以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到骶部，左右皆叩击36次，对膀胱经不通产生的腰痛十分有效，另外还可两手相互摩擦至热，用两手叉腰，大拇指在前，四指按在两则肾俞穴处，先顺时针方向旋转腰臀部9次，再逆时针方向旋转腰臀部9次，连做36次。这样既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强，达到舒筋活血、滑利关节、强健腰肌的功效。

膀胱经在腿上的部分可两腿绷直，俯腰两手摸地，向后仰身弯腰以及仰卧起坐刺激；膀胱经在大腿后侧不是太好敲，可以用“抻筋”的方法，就是前后左右压压腿，感觉到后侧的筋被拉伸开即可。

什么时候刺激膀胱经比较好

下午3—5点。

根据中医养生的二十四小时经络对应说法，刺激膀胱经的最佳时间应该是下午3—5点，此时正是膀胱经当令，这时膀胱经的气血最旺，如果能按摩一下，把气血疏通了，对人体有很好的保健作用，而且膀胱经还是一条可以走到脑部的经脉，所以刺激时气血也很容易上输到脑部，在这个时候不论是学习还是工作，效率都会变得比较高。