女性朋友要想保持青春常驻，就要学会保养卵巢，要保障卵巢健康，需要补充包含蛋白质，维生素，膳食纤维，矿物质在内的各种营养物质，所以日常饮食要做到全面合理的搭配，那么对卵巢好的食物有哪些呢?

小麦缓解卵巢压力

小麦中富含淀粉，蛋白质，多种矿物质和维生素等，经常食用小麦可以降低血液中雌激素的含量，从而对抗由于高雌激素所诱发的乳腺癌，卵巢癌等症;食用未经精细加工的小麦还能缓解卵巢压力，预防和治疗妇女更年期综合症;以小麦为原料的胚芽油中还特别含有一般谷物中较短缺的赖氨酸，可以有效促进卵巢发育。

注意：小麦在加工成面粉食用的时候，不是越细越白越好，小麦粒由外向里可以分为谷皮，糊粉层，谷胚和胚乳四个部分，如果为了面粉白而加工过细，谷粒的糊粉层和谷皮被去掉太多，就会损失大量营养素，特别是B族维生素和矿物质。

茄子延缓卵巢细胞衰老

茄子含有丰富的B族维生素，在维生素E的协同作用下，能够延缓卵巢细胞衰老，茄子所含的龙葵碱能抑制肿瘤细胞的增殖，对防治卵巢癌有一定效果;茄子还可以使血液中胆固醇水平下降，对维持稳定的血流，延缓人体衰老有积极的意义。

注意：茄子适宜于用烧，焖，拌，蒸等烹调方法，但油炸茄子会造成维生素P大量损失。秋后的老茄子含有较多茄碱，对人体有害，不宜多吃，食用后可能会出现恶心，呕吐，腹泻，肠绞痛，意识模糊，抽搐中毒症状。

番茄对抗卵巢衰老

番茄含有丰富的糖类，维生素，矿物质，碳水化合物，有机酸和少量的蛋白质，具有抑菌，促进消化，利尿等多种生理功能;番茄中的番茄红素作用类似于胡萝卜素，是一种很强的抗氧化剂，有抗氧化损伤和保护血管内壁的作用，可以清除人体内导致衰老和疾病的自由基，对抗卵巢衰老;番茄红素还有抗癌和防癌作用，能有效减少卵巢癌和乳腺癌的发病率。

注意：挑选番茄时不要挑选有棱角和分量很轻的那种，因为这样的番茄经常是用了催熟剂的，要选择蒂的部位圆润，表面有一层淡粉样感觉的果实。

大蒜预防卵巢癌

大蒜被誉为“天然的植物抗生素”，具有极高的药用价值，是世界上最具潜力的抗癌物质之一，大蒜中含具有特殊生物活性的物质大蒜素以及同类的含硫化合物，这些强氧化物的成分能有效抑制癌细胞活性，激活巨噬细胞的吞噬能力，增强人体免疫功能，能预防包括卵巢癌在内的肿瘤的发生，大蒜中的锗和硒等元素也有良好的杀菌消炎或抗癌作用，能保护卵巢。

注意：大蒜虽然有防病治病功能，但不是吃的越多越好，过量吃大蒜，容易动火，耗血，影响视力，对肠胃也有刺激作用;再者由于大蒜有较强的杀伤力，过多食用大蒜在杀死肠内致病菌的同时，也会把肠内的有益菌杀死，引起维生素B2缺乏症，容易导致口角炎，舌炎，口唇炎等症。

山楂保护卵巢

山楂中含有的果胶含量居所有水果之首，果胶能够消除人体内的放射性元素和自由基，清除卵巢内残留的有害物质，从而保护卵巢。山楂还能软化血管和利尿，促进血液流通，在保护心，肾血管的同时，进一步维持卵巢的正常功能;山楂能开胃消食，增进食欲，促进营养素的吸收，从而增进人体及卵巢的生长发育;此外山楂对子宫有收缩作用，能帮助产后子宫恢复，从而保养卵巢。

注意：山楂只消不补，脾胃虚弱者不宜多食;健康的人吃山楂也要有所节制，尤其是儿童，长期吃山楂或山楂制品对牙齿生长不利，食用后要及时漱口刷牙。

苹果缓解卵巢疲劳

苹果中独有的草果酚有较强的抗氧化作用，能抑制黑色素的产生，抑制活性氧的发生，使卵巢处于功能旺盛的状态;所含的多糖，钾离子，酒石酸等物质能中和人体内过多的酸性体液，从而缓解机体和卵巢疲劳;苹果中的黄酮类化合物能降低卵巢癌的发病率。

注意：吃苹果的时候细嚼慢咽不但有利于消化，还可以减少疾病;胃寒人群忌吃生冷苹果;不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化。

草莓抑制卵巢肿瘤生长

草莓中含有大量的糖类，有机酸，蛋白质和果胶等营养物质，维生素C的含量也很丰富，有助于人体及卵巢的生长发育;草莓中的一些有效成分如鞣酸，草莓胺等物质，在人体内可以吸附和阻止各种致癌化学物质的吸收，具有防癌作用，可以抑制卵巢肿瘤生长;草莓中还含有一定量的天冬氨酸，可以自然平和的清除人体内的重金属离子，能够维持卵巢的各项功能，使之处于稳定的分泌状态。

注意：草莓不要吃畸形个大，色彩鲜艳的，这种畸形草莓往往是在种植过程中滥用激素造成的，对健康不利。

木瓜刺激卵巢分泌雌激素

木瓜所含的木瓜酶是一种蛋白质分解酶，具有类似于生长激素的作用，能刺激卵巢分泌雌激素按，促使乳腺腺泡发育，乳腺管畅通，达到丰胸目的;木瓜所含的番木瓜碱和齐墩果酸具有降低转氨酶活血，抗炎抑菌，增强免疫力，促进脂肪再生和抗衰老的能力，能预防卵巢肿瘤产生。

注意：木瓜性味甘平，微寒，无毒，适合大部分人食用，但体质虚弱及脾胃虚寒的人不宜吃过冷的木瓜。孕妇及过敏体质的人不宜吃木瓜。

红枣保持卵巢血管正常功能

红枣所含的维生素C和维生素P的含量在果品中占首位，这两种物质能增强人体细胞间的附着力，增强毛细血管弹性，降低血液中胆固醇的浓度，使心血管和卵巢血管保持正常的功能。红枣所含的环磷酸腺苷酸和三萜类化合物，能抑制癌细胞生长，有较强的抑制癌细胞和抗过敏作用，能有效降低卵巢疾病发生率。

注意：红枣一次食用最好不要超过20枚，过量食用有损消化功能，引发便秘，还会引起胃酸过多和腹胀;腐烂的大枣在微生物作用下会产生果酸和甲醇，吃后会出现头晕，视力障碍等中毒反应，重者可危及生命。

牛肉减少卵巢疾病发生

牛肉是一种高热量，低脂肪的肉类，含有丰富的蛋白质，氨基酸，维生素，矿物质，也是人体内铁元素的最佳来源，它的组成成分比猪肉 更接近人体需要，能满足人体包括卵巢在内的生长发育所需;牛肉含肌氨酸，能促进肌肉骨骼生长，增强人体抗病能力，减少卵巢疾病的发生;铁元素在补充失血，修复组织等方面尤为适宜，也可以防止产后由于大量失血导致的贫血或卵巢功能衰竭等症状。

注意：牛肉每周吃一次即可，不可使用太多，否则会增加体内胆固醇和脂肪的积累量。