身体开始发育，造成外形显著变化是青春期的鲜明特点，除此之外，青春期情绪，性格的变化也是一个显著的特征，青春期的青少年们情绪很易波动，阴晴不定；那要如何调节青春期情绪才好呢？

提高认识和修养

文化素质低，缺乏修养的人往往不善于控制自己，而一个有修养，有一定认识水平的人是非常善于控制自己情绪，并且自我调节情绪能力强，在青春期时，提高自己的认识水平和修养水平，对保持愉快情绪，自我调节情绪是很有帮助的。

培养乐观生活态度

乐观积极的生活态度可以带领青少年直面是困难挫折，勇敢面对现实，努力进取，对未来充满希望，保持在乐观态度中往往产生的都是积极情绪。

适当发泄不良情绪

青春期烦劳多，心事重，学习压力大，性格上的巨大变化也让许多青少年羞于倾诉，其实和自己的朋友倾诉自己的苦恼和忧伤，可以有助于消除心中的烦恼以及压抑，从而达到心平气和，而这种发泄对心理健康是很有宜的。

学会自我安慰

自我安稳是指人在消极心态下找出各种理由，为自己的行为辩解，以使得内心得到平衡，精神得到安稳，情绪得以转化，青春期遇到不顺心，或者让自己失望的事情时学会自我安慰，帮助自己走出消极情绪。

保持适当紧张和热情

紧张是一种情绪，它能维持和提高学习，工作效率，如果考试时产生紧张情绪，可以使大脑达到最高效率状态，上课或做某件事情时，保持适当的紧张，松弛有度，可以使生活更具节奏和情绪。

善于理智控制

青少年的种种要求和愿望，都应符合社会道德和规范，否则则要用理智打消不合理念头，不能苛求社会和他人满足自己的一切愿望，通过奋斗，获得自己想要的成功，受人尊敬，这对维持心理平衡，培养健康情绪有好处。