众所周知，早上起来空腹喝一杯水对健康有好处，但是有的人用盐水、茶水代替，这样还能起到相应的作用吗？今天，我就给大家总结一下早上喝水的“三要”和“三不要”。

【“三要”】

白开水

早上起来空腹喝白开水无疑是最佳的选择，温度控制在20-25℃ ，这样对肠胃最好，还可以提高新陈代谢，清理肠道，使废物更快的排除体外。而且白开水中不含热量，有利于减肥的MM饮用。

柠檬水

有些女性不喜欢白开水，觉得它淡而无味，那么柠檬水也是一个绝佳选择。柠檬中含有大量的维生素C，可美白促消化，尤其是便秘的人早上喝一杯柠檬水是绝佳的选择。

有些朋友可能会问，柠檬是感光水果，早上喝会不会把皮肤变黑，其实是不会的了，我们所说的感光主要是指将柠檬汁抹在皮肤上之后晒太阳会使脸变黑，和喝柠檬水一点关系都没有。

蜂蜜水

蜂蜜泡水具有润肠通便的作用，一些便秘者可在起床后喝一杯蜂蜜水，有利于排便。

【“三不要”】

淡盐水

人体经过一晚上的不吃不喝，身体流失了较多的水分，如果喝淡盐水，会增加盐分不能有效缓解口渴。而且对高血压患者更加不利，会使之血压升高。

茶水

茶中含有一定量的咖啡碱，而咖啡碱会加速心率导致心慌。而早上空腹饮茶，更加有利于咖啡碱的吸收，对人体不利。

碳酸饮料

碳酸饮料含有大量的糖分，空腹喝碳酸饮料会导致肠道对糖分的狂吸收，不利于减肥。况且，碳酸饮料中含有的柠檬酸，会加速钙的流失，长此以往，对人的身体造成严重损失。

温馨小贴士

为了自己的健康，这些小问题可见万不要忽视哦！