男性50岁之后开始进入更年期，虽然症状表现不如女性明显，但也会出现如头晕，精神不济，便秘，夜尿多等一些常见的更年期症状，要缓解这些不适感，最好的方式就是饮食调理，下面就来看看男人更年期吃什么食物。

淮药芝麻糊

材料：淮山15克，黑芝麻20克，玫瑰糖6克，鲜牛奶200克，冰糖120克，粳米60克。

做法：将粳米洗净，用清水浸泡一小时捞出滤干，淮山切成小颗粒，黑芝麻炒香;将所有食材放入盆中加鲜奶和水拌匀，磨碎后滤出细茸备用;锅中加水，冰糖，待冰糖融化后烧开糖水，将芝麻水慢慢倒入锅中，加入玫瑰糖，不断搅拌成糊，即可食用。

功效：适宜于肝肾不足，病后体虚，大便燥结，须发早白人群食用，更年期男性食用可以强身健体，延年益寿。

天门冬膏

材料：天门冬500克。

做法：将天门冬去皮和根须后捣碎，用干净的白纱布绞取汁液，澄清过滤，放入瓷罐中，用文火熬制成膏状，每天服用一勺。

功效：更年期男性每天服用，有助于健体强身，轻身益气，防病延年。

黄精炖猪瘦肉

材料：黄精50克，猪瘦肉200克，葱，生姜，食盐，料酒，味精各适量。

做法：将黄精，猪肉洗净，分别切成长3厘米，宽1.5厘米的块状，和葱，生姜，食盐，料酒一同放入瓦锅，加水适量，隔水炖熟，食用时加少许味精，吃肉喝汤。

功效：养脾阴，益心肺，有助于阴虚体质的男性调养，适宜缓解因心脾阴血不足导致的食少，失眠等症。

柏子仁炖猪心

材料：柏子仁15克，猪心1具，葱，姜，食盐，料酒，味精各适量。

做法：将柏子仁洗干净，猪心洗净去血水，用剪刀从中间开一孔，将柏子仁放入猪心内后，加水适量，和料酒，食盐，葱，姜等调理一起隔水炖煮一个小时，将猪心中的柏子仁取出后，猪心切薄片，放入原汤，加少许味精，喝汤吃猪心。

功效：养心安神，补血润肠，有足浴调理心血虚所致的心悸，失眠，以及阴血亏虚引起的便秘等症。

杞子炖羊脑

材料：枸杞子50克，羊脑一具，食盐，葱，姜，料酒，味精适量。

做法：将枸杞洗净，羊脑洗净，注意不要碰破，放入铝锅内，加水适量，放入食盐，料酒，葱，姜，隔水炖熟，食用时加少许味精调味。

功效：补肝肾，益脑，安神强身，适宜于缓解肝血虚导致的头痛，眩晕，癫痫等病症以及肾气虚衰症。