网站首页
手机版

呼啦圈半小时消耗多少卡路里 呼啦圈一天转多久能减肥

更新时间:2022-03-13 03:24:17作者:admin

呼啦圈半小时消耗多少卡路里 呼啦圈一天转多久能减肥

很多人都有扭过呼啦圈,那扭半小时呼啦圈一般能消耗多少卡路里呢?呼啦圈一天转多少才能减肥呢?让我们一起来看一下吧。

呼啦圈半小时消耗多少卡路里

125大卡左右。

一般来说转呼啦圈每公斤每小时能消耗5大卡左右的热量,以一个体重50公斤的成年人来说,转半小时呼啦圈大约能消耗125大卡左右的热量。另外在转呼啦圈时,受力部位主要在腹部,腹部的肌肉能得到更好的锻炼,所以能起到不错的瘦肚子效果。同时还能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性和柔韧性。

呼啦圈一天转多久能减肥

30-40分钟。

对于普通人来说,一天进行10-20分钟左右呼啦圈即可,但如果想起到减肥目的的话,建议要将每天的锻炼时间控制在30-40分钟左右,这样才能起到更好的消化热量作用,其能更好的消除腰腹部赘肉。除此之外,同时最好还要配合其他运动锻炼,并且要控制高热量食物摄入,多吃蔬菜和水果,这样才有利于身体排毒,从而起到更好的减肥效果。

来月经能转呼啦圈不

不行。

月经期间是不建议转呼啦圈的,因为很多女性月经期间都会出现或轻或重的痛经、腰膝酸软等不适症状,而呼啦圈会直接对腰腹部进行撞击,所以经期扭呼啦圈可能会导致不适加重,同时还可能会引起月经异常。建议月经期间要注意多休息,避免剧烈运动。

转呼啦圈要注意哪些问题

忌选择过重的呼啦圈

在挑选呼啦圈的时候尽量选择有藤条包裹的,不要选过重的金属呼啦圈,不然会容易对身体和内脏造成损伤。

需做热身运动

在进行呼啦圈热身运动之前要做一些适当的热身运动,让身体各个环节都活络开来,这样能减少正式运动是受伤的几率。

速度要均匀

在转呼啦圈的时候需保持稳定匀速的运动,这样才能发挥呼啦圈的最佳作用,同时身体才能更加放松。

饭后忌运动

吃完饭之后最少要间隔2小时才能转呼啦圈,如果吃完饭立马转的话就会影响食物的消化和吸收,同时还会影响肠胃不适。

为您推荐

苹果醋功效(苹果醋功效与作用降尿酸)

1、苹果醋能增进食欲,因为苹果醋能促进胃液的分泌,所以能增进食欲。2、喝苹果醋苹果醋里面还有果胶,能够促进脂肪,还有胆固醇和胆汁的排泄,就会延缓肠道内糖脂的吸收,所以它能够预防三高。3、喝苹果醋还能促进氨代谢,降低血氨,

2024-10-07 14:08

日照绿茶的功效(日照绿茶的功效与作用减肥)

1、醒酒敌烟、防龋齿。2、美容养颜、塑身健美、消食去腻、除痘祛斑。3、增强免疫力、抗衰老、抑制癌细胞。3、日照绿茶的制作工艺十分复杂,包括采茶、摊凉、杀青、揉捻、搓团提毫、烘干等工序。采茶、摊凉要求采摘必须精细,大小均匀

2024-10-07 14:08

经期能吃薏米吗 例假期能吃薏米吗

1、女性来月经可以吃适量的薏米。薏米的营养价值很高,富含蛋白质、脂肪、粗纤维、矿物质、维生素D、维生素C、维生素B1、烟酸等成分。薏米具有健脾、清热、利尿、消水肿的功效,可以祛除身体的湿气,调理身体机能。2、但是薏米属于

2024-10-07 11:55

菠萝热气不 菠萝内热吗

1、菠萝不热气,菠萝本身具有败火作用的。但吃多了却会过寒化热,尤其是夏秋时节,中医认为菠萝味甘,性微寒,具有补脾胃,固元气,益气血的功效。在李时珍的《本草钢目》中菠萝被称为是一种医食兼优的时令水果。2、其中菠萝中含有一种

2024-10-07 11:34

蜂蜜枸杞茶的功效 枸杞蜂蜜茶有什么功效

1、营养价值蜂蜜枸杞茶的功效主要源于枸杞和蜂蜜,其中枸杞的主要成分是碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和脂肪,尚含硫胺素、核黄素、烟酸、胡罗卜素及矿物质钙、镁、铁、锌等成分,而蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖,并含蔗糖、氨基酸、维

2024-10-07 10:55

乌梅的作用与功效 乌梅的作用与功效副作用是什么

1、乌梅作为一味中药材来说,对于人体具有比较好的治疗效果,乌梅的功效主要是收敛生津,安蛔驱虫,涩肠止泻。2、乌梅,中药名。为蔷薇科植物梅Prunus mume(Sieb.)Sieb.etZuce.的干燥近成熟果实。我国各

2024-10-07 10:53