1、黑木耳：具有一定的补益肾阴和肾气的功效，可缓解肾阴虚导致的头晕、耳鸣等症状，也可在一定程度上减轻肾气虚导致的腰虚酸软、乏力等症状；

2、黑豆：形似肾，中医认为取类比象，形状相似，通常认为具有补益功效，由于黑豆又呈黑色，因此有较好的补肾作用。此外，也可促进水分的代谢，具有通利小便的作用，多食用黑豆在一定程度上可使头发乌黑莹亮；

3、黑芝麻：对于肾虚引起的腰膝酸软、遗精、脱发等，具有一定的调理效果。