今天天气有些热，打算去室外游泳，可是担心太阳太大会晒上，那么在夏天游泳的话要怎么防晒比较好呢？

游泳时间

如果是在室内游泳的话一般不用担心晒黑、晒伤，但如果是室外游泳的话，要尽量避开阳光紫外线强烈的时段，一般上午10点到下午3点之间紫外线比较强烈，建议错开时间段去室外进行游泳锻炼。

涂防晒霜

游泳时的防晒手段建议涂抹一些偏油性的防晒霜，这样可以避免游泳时防晒霜被冲洗掉，在防晒霜的选择上，建议用SPF（防晒指数）30以上的防水防晒霜，这样一定程度上能保护皮肤不被晒黑、晒伤，而且为保证防晒效果，最好每30-60分钟涂抹一次。

及时擦干

游泳完毕后要及时擦干身体，因为水滴留在皮肤上会与阳光接触从而产生反射，这样肌肤收紫外线伤害的风险也大大提高，因此游完泳后，准备一条吸水性好的柔软浴巾将自己包裹起来是十分有必要的。

不用防晒衣

游泳时不建议穿防晒衣防晒，因为防晒衣一般是适合在远足、登山时用，不建议在水上活动时使用，一是因为湿的布料防晒功能明显下降，使得保护效果不佳；二是皮肤在湿润且被防晒衣包裹密封的状态下，吸水能力也会大大提高。

游泳晒伤后皮肤红痛痒怎么办

方法一

游泳造成皮肤晒伤的话，可以用冰敷在晒伤部位，同时擦一些氧化锌剂或者乳膏，或者用西瓜皮涂抹在晒伤的地方，这样在一定程度上能缓解晒伤造成的皮肤发红不适。

方法二

如果游泳造成皮肤晒伤比较严重的话，要及时的去医院或者药店开药如炉甘石洗剂或口服一些抗过敏的药物，将药物涂抹在晒伤的部位，这样皮肤晒伤的情况会有一定的缓解。