锻炼对时间也很有讲究，那冬天哪个时间段不适合锻炼呢？冬天做什么运动减肥效果又比较好呢？让我们一起来看一下吧。

冬天哪个时间段不适合锻炼

日出前。

冬天锻炼身体建议要选在日出之后，像日出之前是不建议进行运动锻炼的，因为清晨的时候人的各方面的状态最差，如果此时突然进行锻炼，人体会突然从休息状态或尚未清醒的状态，突然转变为运动的状态，会加速心跳频率，且此时身体还没适应，血流也比较慢，突然运动氧气不能及时输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适。此外清晨气温非常低，这时候运动对呼吸道以及心血管的刺激非常大，很容易引发呼吸道以及心血管疾病。

冬天锻炼身体的最佳时间

上午9-11点

上午是身体最有活力的时候，此时锻炼能让全身各项机能都参与进来，从而能起到最好的锻炼效果。

下午5-6点

这个时间段是人体心脏跳动和血压最平衡的时候，并且身体的嗅觉、触觉、视觉在此时也最为敏感，再加上植物经过了一天的光合作用，此时是空气中氧气含量最高的时候，非常适合锻炼。

冬天适合做什么运动减肥

跑步

跑步是一项非常好的有氧运动，一年四季都非常适合，且冬天气温低，此时跑步相比于夏天所消耗的能量会更多，从而能起到更好的减肥效果。

瑜伽

冬天天气寒凉，室外温度非常低，因此此时非常适合做室内瑜伽这种锻炼，瑜伽在减肥的同时还能帮助调整身形，同时还能增加身体的平衡和柔韧性。

冬天运动要出汗吗

不一定。

运动的标准一般以运动量为主，而不能以是否出汗为标准，因为每个人身体情况不一样，所以出汗程度也会不同。只要运动量达标，出不出汗都是可以的，但出汗后一定要做好保暖工作，因为出汗后毛孔舒张，此时吹风，寒气很容易顺着毛孔而进入身体当中，很容易导致受寒感冒。