1、减肥必须坚持，减肥是一种长期的坚持的持久战。

2、减肥不是说减就立马能见效的。所谓“欲速则不达”，在短时间内迅速瘦下来并不代表你会一直就这么瘦下去。而且体重急剧下降的同时容易伴随健康隐患的问题，大量研究发现，一般快速减肥的人容易造成免疫力下降，导致身体出现各种健康问题。所以，给身体一个适应的时间，让减肥来得更加健康。一般而言，一周减一到二斤、一个月减四到八斤是比较合理且健康的减肥速度。

3、当然，减重的速度会因人而异，比如体重基数较大的肥胖者，一个月减掉更多斤数也是属于正常的。