正常的月经来潮是每个成熟女性身体健康的标志，而月经的不正常却是提醒着你身体可能有哪方面出现了问题。在现实生活中月经不调的女性有很多，她们大多是因为一些妇科疾病或者不良的生活习惯引起的。那么，女性要如何才能知道自己出现了月经不调，下面我们就一起来看看吧。

女性如何自我判断出月经不调？

1、月经提前。一般来说，月经周期比正常日期早的现象，一般来说10天以上是月经早的现象。

2、月经推迟。月经周期超过35天，更长时间来月经，连续延长3周期，被称为月经延迟，除怀孕外。

3、月经量过少。月经周期基本正常，但经血量少，每次以不足30毫升或点滴为主，月经不调。

4、月经量过多。月经周期基本正常时，经血量明显增加，一般在50毫升以上，时间超过7天，是月经量过多的症状，月经量过多也是月经不调的一种。

月经不调的原因是什么？

一、压力大。育龄女性长期处于压力过大的环境中，抑制脑垂体功能，使卵巢不分泌女性荷尔蒙，不排卵，月经混乱。因此，女性平时要适当释放压力，多听缓和的歌曲，适当运动缓和自己的感情，避免长期处于压力过大的状态。

二、太贪婪了。有些女性喜欢在生理日喝冷饮和吃冷食，收缩骨盆内的血管，卵巢功能异常，月经量过少，闭经。因此，月经期间要记住保温，不要太冷，也不要吃冷饮，保持月经量的正常。

三、便秘。便秘也是女性月经不调的原因之一，如果大便堆积在体内，宫颈就会向前移动，体向后移动。这种情况长时间出现，腰疼，月经不调。要改善便秘的情况在平时就要多吃些水果蔬菜，增加体内的钎维素，从而使肠道蠕动加快，能够正常的大便。

5、滥用药物导致。在平时滥用或者使用大量的抗生素，就很容易使人体的机体功能出现障碍，最后就导致出现月经不调的现象。一般女性要服用抗生素需在医生的指导下使用，并且按疗程服用。

温馨提示，在月经期要来临前或者月经期间不要吃太过热气的食物，像阿胶、羊肉这些食物，这些热气上火的食物不仅会让月经量增多，而且还会拖延月经来临的天数，导致月经淋漓不尽。