很多人都会问这样的问题，怎样做才算一个优秀的男人?在外事业有成，在家孝顺父母，爱护妻儿，其实小编认为除了这些在夫妻生活方面如果男性力不从心的话也不能算是一个优秀的男人，当今社会压力如此之大，有很多夫妻的俩性生活并不和谐，中国人讲究民以食为天，饮食对于提高男性的性能力也是很有帮助的，现在就让我们一起来看一下吧。

　　1、治疗打鼾

　　打鼾的行为很让女性厌恶，其实也是一种身体不好的表现。男人身体上的所有器官都需要足够的氧气才能维持正常运行，阴茎也不例外。打鼾会导致体内缺氧，进而影响男性勃起功能。如果有打鼾问题，建议选择比较高的枕头。问题严重者需要就医接受治疗。

　　2、吃深色水果

　　多吃水果对人体有好处，尤其是科学的搭配每天的水果营养，这会让男人补充许多事物不具备的维生素。深色水果中富含花青素，这是一种强效抗氧化剂，有助男性生殖健康。这类水果包括蓝莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘蓝等。

　　3、练习提肛

　　英国一项研究发现，锻炼盆底肌，也就是常做提肛动作，可以明显改善男性性爱时的控制能力。动作很简单，在闲暇时，收缩肛门，然后放松，每次持续10秒，日久自然见效，贵在坚持。

　　4、坚决戒烟

　　吸烟有害健康，相信吸烟的危害大家从小已经了解不少。吸烟会损伤血管，让男性患上勃起功能障碍的可能性增加一倍。不过，如果男性能在50岁前戒烟，那这种由于吸烟导致的性功能障碍可以更快恢复。

　　5、吃点黑巧克力

　　人类天性喜欢甜的东西，因此巧克力让许多人都比较喜欢。而黑巧克力虽然甜味不够却有足够的热能。黑巧克力中含有助于扩张血管的物质，从而增强性功能。有研究显示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以让男性勃起更好。

　　这篇文章已经详细的为大家讲解了男性如何饮食有助于提升性能力，那些对性生活力不从心的男士可以多关注一下。当然大家一定要重视起来，不要觉得这是无所谓的事情，积少成多，不要忽视自己身体健康，希望这篇文章可以帮助到大家，性福生活。