要想获得愉悦的性感受，爱抚是第一件要学会的事。但据美国《女性健康》杂志近日报道，无论男女，对爱抚都了解不多。比如，男性身上的敏感部位之多，远远超过人们的想象，但有些女性只知道一两处，难免会让性爱单调、乏味。于是，专家给女性列出了“完美抚触”的四步法则，旨在让两性关系发生巨大改变。

一、放松。

千万别认为放松身体是在浪费时间。只有充分舒展开来，才能更好地蓄积能量。可以用手指轻轻按压他的太阳穴，在眼周围按摩。

除了头部，四肢也是重点关注对象。可以从手掌和脚底开始，用手指平缓地按压，再逐个按捏其手指或脚趾。人的四肢除了日常功能，也是容易传导兴奋的敏感部位。适度按摩这些部位能消除紧张，让爱人感到浑身舒适，疲劳也慢慢消退。随着身体的放松，他会感谢你所做的一切，并准备好享受两人世界。

二、让他“性”奋。

按摩的最大好处，在于通过接触让两人更亲近，但一定要把握好尺度，千万别弄得过于舒适而让对方昏昏欲睡。要防止这种现象的最好办法，就是一边按摩，一边不经意拨弄他的脖子和耳垂等性感部位。用鼻子轻轻触碰他的脖颈，对方会感受到你的温柔，在这样的爱里难以自拔。

如果你希望对方能抚摸你的某些部位，不妨先主动抚摸他的，以期“投桃报李”。

三、完美触摸。

在这一阶段，任何动作一定要直接。你已经抚摸过他身上的每寸肌肤，此时要做的就是带有力量地刺激“直接敏感带”。性学家指出，超过半数的已婚男性最常抱怨的是，妻子的抚摸过于温柔、不够刺激。虽然没有一项研究能证明什么样的力度最合适，但只要女性不断体验，总能找到最适合爱人的触感。

四、用意想不到的方法把他送上爱的巅峰。

当爱人即将达到高潮时，温柔地抚摸他的后背或给他一个热烈的拥抱，都是鼓励的标识。这些细节不仅能让性生活更和谐，也使两人感情进一步升温。

触摸并非单指肢体上的接触，看他的眼神，性爱时说的甜言蜜语，都是触摸的延伸。爱人会深刻地感受到你发出的讯息。因此，想让他心潮澎湃，任何传递爱意的触摸都可以。