相信每一个男性都希望自己拥有强大的性功能，但由于饮食的不科学，导致男性性功能也会受到影响。如何提高性功能？其实生活中很多东西都能帮助男人增强性功能，但同时也有影响男人性功能的食物。那么男人吃什么影响性功能呢？什么食物男人吃的好呢？

5种食物影响男人性功能

全脂牛奶

成年男性每天喝全脂奶品、奶酪或是牛奶，精子活力会减少，而喝低脂牛奶就不会。有研究发现，男人每天喝低脂牛奶，精子活力更强，性生活质量也就高。

甜饮料

长时间喝甜饮料，会让精致活力减弱，因为含糖饮料喝多了会出现胰岛素抵抗风险，造成氧化压力增加，对精子产生危害。生活中可以多喝果汁或是绿茶等饮品，有助于提升性功能。

非有机果蔬

常常吃非有机果蔬会让男人生殖能力降低，主要还是农药残留导致的问题，需多吃绿色蔬菜，生吃果蔬最好是去皮。

加工肉制品

老是吃腊肠、培根、烤肠的男性，比不吃这类的男性朋友，精子正常数量要少23%，可以用新鲜的牛肉或是海鲜产品代替。还有常吃鱼的男性比不吃鱼的男性精子数量高51%。尤其是吃肉色比较深的鱼类，比如：三文鱼、金枪鱼等。

芹菜、豆类品

男性连续几天吃一定量的芹菜后，精子数量会大大的减少，在停止食用芹菜4个月后才慢慢恢复正常。另外，常吃豆类品食品，会让男性精子数量下降。男人可以多吃菠菜、大蒜，菠菜在蔬菜中有“天然壮阳药”的美称，因为含有丰富的维生素E，而维生素E是人体性激素分泌的催化剂，而食物中添加大蒜，有助于性爱的质量感，让男女朋友啪啪啪中更容易达到高潮。

这三种食物才是男人的养生菜

韭菜

在中医以韭菜种子或是叶子等入药，具有健脾、提神、补肾助阳、固精等功效，所以在男人圈里被称为“壮阳草”。而韭菜并不是壮阳而是益阳，对男人养生休息很好。韭菜中的微量元素锌，对生长发育和生殖功能有重要的作用，每克韭菜中含有0.43毫克锌。并且，韭菜的辛辣刺激味道也特别，韭菜中的硫化合物，能作用于男人的生殖系统，抑制真菌、驱除细菌等功效。

有研究发现，韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2或是尼克酸、胡萝卜素或是碳水化合物等。韭菜虽然对人体有许多的好处，但也有坏处，韭菜是粗纤维更多，不容易被人体消化，因此一次不能吃太多韭菜，不然会刺激肠壁，会引起腹泻等症状。

大蒜

大蒜具有防癌的功效，而男人吃大蒜能刺激雄性激素分泌，增加精子数量，有医学认为，血液健康是影响勃起功能的重要因素。吃大蒜能促进血液健康，改善血液循环，有利于改善勃起功能，还能抗衰老、保护心脑血管，降低糖血脂等。

大葱

葱是生活中的调味品，而大葱中的维生素能保证人体激素正常分泌，还可以刺激性欲，起到壮阳补阴的功效。所以，男人每周常吃3次大葱或是细香葱，对提高男人性生活质量。