1、亲吻3分钟。

在性生活前戏中，接吻至少需要3分钟。美国拉菲特学院的许多研究表明，性爱接吻可以降低压力激素皮质醇水平，加快双方性的唤起。当然，吻不仅包括嘴唇，对5万名女性的调查显示，96%的女性将吻脖子视为完美的前戏。在吻的过程中，手也不要闲着。辛辛那提大学的研究发现，一边亲一边脱衣服，双方都很有热情。

2、爱抚2分钟。

美国性爱专家保拉·豪尔说，隔着内衣抚摸比完全裸体抚摸更浪漫。提高预期感比单刀直入更刺激。爱抚过程中可适当使用润滑剂。美国化学科学组织发现，草莓味润滑剂会使感觉更敏感。全身抚摸后，必要时可用手指刺激g点、阴蒂和PS点(g点的对面)。

3、阴蒂刺激3分钟。

美国马斯特斯和约翰逊研究所的性生活专家说，对80%的女性来说，用嘴和舌头刺激女性外生殖器是达到性高潮的最可靠的方法。《性高潮》作者卢·帕格特提出，采用Kivin吻法可以尽快帮助女性达到性高潮。如果觉得女性的肌肉收缩，动作就会正确。

4、性交7分钟。

《性医学杂志》最近的研究表明，高潮的强度和性交时间的关系比前戏时间大。另一项研究表明，女性高潮平均发生在插入后7分钟。专家建议采用排队性交技术(CAT)。该技术基本上是男性上位(传教士式)的变体，强调利用阴茎根部和耻骨继续接触按摩阴茎，结合同步动作，两人一起摇晃下半身。CAT放弃了快速插入。

5、保持1分钟。

美国性爱专家尤尼·弗拉特博士说，女性达到性高潮时，男性不能改变姿势和技术，女性分心，性必须重新开始。也容易让女性感到沮丧。保持体位、速度和压力，有助于女性达到高潮。如果你想改变图案，你最好等下一次激情。