饮食是提升男女性能力的关键，然而男人在工作生活中难免会有不同的压力，在加上一些不良的平时生活习惯使得我们原有的的性能力有所下降，性能力的下降，必然导致性生活的不和谐，此时，提升自己的性能力要注重饮食的健康，饮食的健康是保持性能力高涨的主要因素，男人应该学会利用饮食帮助自己提升这一能力。

　　多食优质蛋白质

　　优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提出供人产生精子所需用要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于加强性欲及精液、精子的生成。

　　适当摄入脂肪

　　调查表明，长期素食的女人，月经初潮年龄推迟，雌激素分泌减少，性欲降低并干扰生殖能力。男人因为必需脂肪酸摄入减少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。

　　补充维生素和微量元素

　　研究证明，维生素a和e是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。它们在促进睾丸发育、延长精子的生成并加强其活力等方面具备决定性作用。维生素c对性功能的恢复也有主动作用，其富含于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果蔬中。

　　枸杞为何被称之为美食伟哥

　　枸杞的药效是有多功能的，美女们用它来美容明目，男人们有的是用来明目，但是我想更多的是用它来帮助壮阳吧?在大量的科学实践结论下，男人多吃枸杞是具备壮阳功效的，为何这么说呢?下面我们就请男科专家来为我们做一个详细的讲解，看看枸杞里面到底包含了什么。

　　枸杞的作用与作用你知道多少?用枸杞泡水喝，不仅能够美容养颜，还能补肾强骨、减肥瘦身。枸杞含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素C和钙、磷、铁等，具备延长白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用，还可降血压、血糖和血脂。一眼看上去，枸杞好像跟男人搭不上边，其实枸杞还有壮阳的作用。枸杞怎么吃壮阳?

　　转阳一直是男人的必修课。过去流行以形补形，以为多吃内脏类及海产品就能够达到壮阳的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等情况。对于中老年男人们，不能够不在意胆固醇。大抵富含维生素E，又不含胆固醇的食品都是好的壮阳品，而枸杞无疑是首选。另外黑芝麻、核桃都是值得特荐的壮阳佳品。壮阳一直是男人的必修课。男人不深不妨多吃枸杞吧!更吸引人的一点是，枸杞所起到的壮阳功能令西方人喜出望外，于是精明的英国商家索性将枸杞称为“水果伟哥”。

　　现代医学也证明，枸杞能够降低胆固醇、兴奋大脑神经、增强免疫功能、抗衰老和美容等，对人体健康起到非常有益的作用。

　　男人提升性能力要从饮食开始，加强平时饮食方面的均衡之外还要遵守这些饮食原则，可以极为有效的助力男性保持好的性爱能力，在性生活中表现的更加出色。当然也要结合锻炼身体，加强身体素质，全面结合拥有幸福人生。