乳腺增生是一种常见的疾病，其原因也很多，生病后会影响我们的生活和工作，所以在日常生活中做预防性的工作，接下来一起理解吧。

乳腺增生的病因

1、内分泌失调。黄体素分泌减少，雌激素相对增多是乳腺增生发病的重要原因。例如卵巢发育不健全、月经不调、甲状腺疾病、肝功能障碍等。

2、情绪等精神因素的影响。精神紧张、情绪激动等不良精神因素容易形成乳腺增生，经常熬夜、睡眠不足等也会造成乳腺增生，而且这些不良因素还会加重已有的乳腺增生症状。

3、人为因素或不良生活习惯：女性高龄不育、性生活失调、人工流产、夫妻不和、不哺乳等原因，造成乳腺不能有正常的、周期性的生理活动。戴紧胸罩或穿紧内衣等。

4、长期服用含雌激素的健康食品、避孕药，也有乳腺增生的可能性。因为人体长期过量摄入雌激素，将导致内分泌平衡失调，现在一些速生食品、人工饲养的水产及家禽使用的饲料中也多含有激素成分，长期食用也会导致乳腺疾病的发生。

5、长期服用含雌激素的保健品、避孕药。人体长期过量摄取雌激素会导致内分泌平衡失调，现在一些速生食品、人工饲养的水产和家禽使用的饲料中也含有很多激素成分，长期食用也会导致乳腺疾病。

6、女性高龄不育、性生活失调、人工流产、夫妻不和、不哺乳等原因，乳腺无法正常周期性生理活动。佩戴过紧的胸罩或穿过紧的内衣等等。

白领如何预防乳腺增生

1、心情好:心情好，卵巢正常排卵不会受到不良情绪的影响，妊娠激素分泌不会减少，乳腺不会受到雌激素的单方面刺激而增殖，增殖的乳腺也会受到妊娠激素的照顾逐渐恢复。

2、妊娠、哺乳:妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，妊娠激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺的哺乳能充分发育乳腺，断奶后退化，不易增生。

3、调整月经:临床发现月经周期紊乱的女性比其他人容易乳腺增生，通过调整内分泌调整月经，也可以预防和治疗乳腺增生。

4、低脂高纤维饮食:遵循低脂高纤维饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。另外，控制动物蛋白摄取，以免雌激素过多，引起乳腺增生。

5、生活规律，适当运动。平时应该结合工作和休息，睡眠充足，不要熬夜。适当地跑步和扩大胸部可以增强胸部的健康运动。

6、最好不要戴太紧或有隆胸效果的胸罩，影响乳房新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。