生理痛是常见的情况，也是女性特别烦恼的疾病，特别是月经期间对女性的危害也特别严重，要注意缓和的方法，特别是在日常生活中要注意烹饪。

痛经按摩治疗

1、按摩上腹部:仰卧在床上，先用双手搓热，然后用双手放在上腹部，从上到下按摩60~100次，从左到右按摩60~100次，最后用圆形按摩60次，局部皮肤红润

2、按摩血海穴:该穴位于人体大腿内侧，从膝盖骨内侧上角，上面约有三根手指宽筋沟，按压时感到疼痛。按摩方法是先搓热两手，然后按在血海穴上，按顺时针方向按摩五分钟。

3、按摩足三里穴:用一只手掌按膝盖顶部，中指下伸的顶部，向外横指为三里穴。可以用针灸，也可以用拇指反复按压。

4、按摩指压点:脚中含有指压点，被认为与骨盆部的气路相连。脚踝两侧的凹陷有指压点。用拇指和其他指尖轻轻捏住后，跟腱上升，直到小腿肌肉。右脚完成后，更换左脚，压几分钟。

痛经治疗

1、外敷法:一种是药物。川乌、草乌各研究5克细末，用葱汁、蜂蜜调整腹痛2~3小时。每天一次。二是用热水袋涂抹。下腹隐隐作痛，还能忍受的痛经，可以用家用热水袋缓和。

2、针灸法:止痛效果快，可用针灸，针灸最快，痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。每日一次，1～3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。

3、泡矿物浴:在温水槽中加入海盐和碳酸氢钠1杯。浸泡20分钟有助于缓解肌肉和经痛。

4、叶子浸脚:叶子浸脚安全温和，经期前一周开始浸泡，每天浸泡30分钟，直到出汗。

5、练习瑜伽体操:瑜伽也有缓和的作用。举个例子。弯膝跪地，坐在脚跟上。额头贴在地上，双臂向身体两侧伸直。保持这个姿势，直到心情不好。

6、快走:排除疾病引起的生理痛，平时或生理前坚持有氧运动，可有效缓解生理痛。有痛经历的女性每天都可以继续小步运动，时间最好是30——40分钟。

治疗痛经的食疗

1、益母膏：经前后腹痛，均可用益母草2斤煎成膏，于行经前3天起每次吃1匙，每日两次，早晚空腹吃。

2、乌鸡汤:雄乌骨鸡500克，切块，陈皮3克，姜3克，胡椒6克，草果2张，适量葱醋炖。吃肉，喝汤，每天两次。

3、鳗鱼:经常吃鳗鱼治疗痛经，对散瘀块有效。中医介绍了痛经淤血的鳗鱼处方很多，服用时必须根据病情配合其他药品，医生诊断处方，适合病情，取得效果。

生理痛的预防措施

1、学习掌握月经卫生知识:月经的到来是女性进入青春期的标志，但由于对月经出血现象不了解，也有不必要的恐惧、紧张、害羞等心理变化的女性。这些不良心理变化过于持久的刺激容易引起气机紊乱、血行不良诱发生理痛。因而女青年多学习一些有关的生理卫生知识，解除对月经产生的误解，消除或改善不良的心理变化，是预防痛经的首要问题。正如《素问上古天真论》所说:平静虚无，真气从此，精神内守，病安从来。

2、生活起居需要一定的规律。素问上古天真论说:那个知道的人，在阴阳，在术数上，在饮食上有节制，起居很常见，不胡乱工作，所以可以和神一起度过一天，一百岁就去。”就是说要保持身体健康，就要遵守一定的法度，适应自然环境的变化，饮食、起居、劳逸等要有节制并科学安排，方不致生病。女性因为特殊的生理现象，在生活和起居、劳动方面必须合理安排，有一定的规律。不宜过食生冷，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸等，尤其是月经期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，剧烈运动和过度精神刺激等。

3、积极做好五期卫生保健：五期卫生保健是指妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健。在这五个时期，妇女抗御病邪的能力降低，易于导致病邪的侵害而发病。认真做好五期卫生保健，对于预防痛经有着重要意义，特别是一些继发性痛经患者，往往是由于五期卫生保健不利而造成的。在这期，无论是个人卫生还是饮食起居、情志调整、劳动训练等，都要遵守一定的保护措施，不引起妇女疾病，保证健康。

4、锻炼身体提高健康水平:经常锻炼身体，提高体质，减少疾病的发生和预防。汉代医学家华佗已经认识到体育锻炼促进血脉流通，关节流畅，空气调畅，可以预防疾病，创立五鸟戏，为世界健身运用。女性经常参加体育锻炼，对经期腹痛的预防和治疗也有好处。

5、积极诊治妇科疾病:积极正确检查和治疗妇科疾病是预防痛经的重要措施。首先，经期应尽量避免妇科检查和各种手术。放环、通液术、妇科检查等，月经清洁后3~7天内进行，可防止细菌感染另外，剖腹产、子宫切开术时，要缝合肌层，不要穿过子宫内膜，避免子宫内膜异位。重要的是发现妇科疾病，积极治疗，消除痛经的危险。