健康!无知比慢性病更可怕! 无知比疾病更要命
2024-08-23
更新时间:2024-04-06 18:34:35作者:[db:作者]
解决方案
Point 1:选一款合适的内衣
胸部下垂的MM,如果想要克服和纠正这些缺点,首先要选择适合的文胸,内衣的大小要根据胸形而定。
全杯的适合全面包围乳房,它可以将扩散或松弛的乳房收紧,适合胸部丰满或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分,垂直的胸带可以将胸线高,使胸部丰满有球形感,比较适合胸部下垂的女性;侧杯可以将乳房由两边向中间推挤,使双乳丰满,适合胸部外扩或扁平的女性;3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。
Point2:调整姿势改善胸部下垂
不注意姿势也是胸部下垂的原因之一。
站立姿势:挺胸抬头
姿势不正确会加速胸部形状的变化,正确的站立姿势和胸部肌肉的锻炼会使胸部迅速变得美丽!
?臀部、腹部向上收紧,胃肌收紧,肩部向上直立。双脚站立角度为45度,重点在脚后跟部。
头、颈向上伸展,背直,耳、肩、肘和中指直,身体呈s形曲线。
经常把双手抱在胸前的姿势,会加剧胸部的负担,放松手自然垂在脚的两侧,伸展懒惰的腰,有助于改善胸部的形状。
坐姿:挺直背部
工作,学习时容易减少美胸的机会,使胸肌更加松弛,适当的胸肌锻炼,使胸部更加完美!背部和腰部有意识地向上伸展,臀部用力收紧,力量集中在腹部,手臂自然放松。
睡姿:睡觉时采用仰卧或侧卧,不俯卧,深呼吸
睡觉的胳膊和腿尽量放松,不仅不会压迫胸部,还能顺畅地流动胸部肌肉的血液循环。
另外,睡前也要经常灌输美胸的想法,使胸部更加曲线。
point3:为了保持胸部充足的养料
胸部伸直,不仅配合高蛋白质食品,还辅助维生素和矿物质等,维持平衡的荷尔蒙水平,多吃以下食物:
1、橙子、葡萄、葡萄柚、西红柿等维生素c
2、芹菜、核桃、红腰豆等含有维生素e的食物,有助于胸部的发育。
3、椰菜、椰菜花、向日葵籽油等含有维生素a的食物,有利于激素的分泌。
4、牛肉、牛奶、豆类、猪肝等含有维生素b的食物,也有助于激素的合成。
5、多吃海产食品,如虾贝类等,其含锌是制造荷尔蒙的重要因素。
6、仙香白高克威野葛根片配合牛奶和蜂蜜服用,具有一定的丰胸效果,有效降低乳腺癌的发生。
Point4:勤奋按摩是王道
按摩也有助于形成美丽的乳房。按摩手法简单,只要坚持,就有效果。
1、从乳房中心画圈,直到锁骨。
2、从乳房外缘开始,用画小圈子做螺旋按摩。
3、双手掌轻轻抓住两侧乳房,向上微微拉动,但不要太用力。每天洗完澡后5分钟按摩可,每次动作重复8~10次。