入伏后，天气炎热火气旺，平时人体体力消耗快，昼长夜短的夏季，很多朋友的生活规律容易紊乱，加之生鲜冷饮的过度食用，无疑，元气很容易受损。因此，夏季保肾依旧很重要。但是入伏后的天气燥热，很多朋友都容易上火，补肾稍有不慎，易火上浇油，适得其反。

而不久前，有位朋友就碰到了这样的情况：

不单单是上面这朋友，在问诊时，很多朋友都出现了此种情况。今天我们就给大家讲一讲，夏天如何正确的养肾，而这期我们主要会从生活习惯及锻炼方式进行讲解。

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健康生活，养肾养生

1、避暑不贪凉

夏季天气炎热气压低，人的抵抗力也会随之下降，容易导致感冒，严重者甚至可能导致急性肾炎。因此切不可贪凉,使用空调需注意控制好温度,一般宜在26℃左右。

2、睡前泡脚护肾功效佳

睡前用温水泡脚,有利于促进体内血液循环。同时,劳累了一天的肾脏,可以通过泡脚得到放松和调节,也会因此感到舒适。

3、心态平衡合理运动

气温升高，有些人脾气也见长，压力太大，导致血压升高，高血压又导致肾脏损害。保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能。而积极、持之以恒的有氧锻炼，既可提高心血管功能，也有利于净化体内的肾脏经络。

4、少喝啤酒多喝水

多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，从而保护肾脏。大部分人对此没有正确认识，不觉得喝水重要，还有人认为喝水还不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，会导致肾小管阻塞，造成肾脏损害，尤其是本来有肾脏疾病的朋友病情会加重！饮水量一般宜保持在每天1500毫升左右。加上夏季出汗多时，还应酌情增加。

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合理锻炼，“妙”不可言

1、搓腰眼

“腰为肾之府”，每天用手背搓腰部肾脏处36次，你会感到腰部发热，可疏通筋脉，增强肾脏功能。

2、揉腰窝

每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

3、小指头提水

所谓“十指连心”，手指头有许多经络，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴;左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾。常练小指头提水法可以强“肾”健体。

除了上面这些养肾方法，朋友们还可以结合摄入一些常见的补肾食品比如：龙眼干、桑葚、韭菜、栗子等，有补肾阳虚，去燥滋补等作用。