肾脏是人体五脏中重要的脏器之一。肾脏负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，最后产生尿液经由后续管道排出体外;同时具备内分泌的功能以调节血压。

　肾脏在腰部两侧后方，和拳头大小相似。

　　黄帝内经《素问.脉要经微论》上说：“腰者，肾之府”。由于肾藏精有“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源。哪些是肾脏发出的求救信号?

　　1.早上起床后长时间身体水肿。早上起床后眼睑、脚踝部位有水肿，超过半小时，仍然存在不消除。说明水代谢有障碍，要注意自己的肾脏了。

　　2.突然起夜次数增多、尿量异常。正常的饮食起居没有发生变化，尿量的突然增多或减少，起夜次数增加。尿量异常时指正常成人24小时尿量1000~2000ml，每日尿量>2500ml称为多尿。每日尿量少于400ml或每小时尿量持续少于17ml称为少尿。夜尿>750ml则称为夜尿增多。

　　3.尿液的颜色发生变化。当尿液呈浓茶色、洗肉水样、酱油色或浑浊如淘米水颜色时，要警惕是肾脏出问题了。

　　4.尿液有泡沫。尿液中的泡沫细小并且不易消失，说明尿液中排泄的蛋白较多，是肾脏的肾小球或者肾小管功能和结构受损的表现。

　　5.身体乏力。肾不好时，会使血液中的毒素堆积，出现食欲不振、乏力、皮肤瘙痒甚至恶心、呕吐等不适症状。

　　哪些穴位更养肾?怎样按摩才能照顾好您的肾?

　　掌心按摩肾俞穴。位置在第二、三腰椎棘突间旁开1.5寸处，肚脐同一水平线。用掌心贴于肾俞穴上，摩擦使腰部微微发热为止。5~10分钟效果更好。能疏经益气、补肾益精。

　　环形按摩腰眼穴。位置在第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷处。两手握拳，用两拇指掌关节的突出部位，向内环形旋转按摩5~10分钟。也可上下按摩。适用于因肾亏引起的腰酸背痛等。

　　温水泡脚，常揉涌泉穴。位置在足底(不包括脚趾)前、中1/3交界处，当第二、三趾跖(ZHI),蜷足时呈凹陷处。

　　用左手拇指点揉右脚的涌泉穴，右手拇指点揉左边的涌泉穴，交替按揉3~5分钟。可益精补肾，强身健体。

　　中医认为，黑色属水，水走肾。多吃黑色食物有养肾的作用。经常食用黑色食物能帮助肾脏保证新陈代谢的正常，减少肾脏内多余水分的积存，有健肾、改善膀胱的作用。黑豆、黑木耳、黑芝麻黑米等都是肾脏喜欢的好朋友。