中年后很多夫妻分床睡，认为此年龄段不应该有性生活，甚至认为是为老不尊的事。然而这是错误认知，只有保持适度性生活才能延缓性器官衰老，增加夫妻之间感情，维持家庭稳定和和谐。

45岁以后，夫妻生活还要继续吗？

一旦缺乏性爱势必会打破夫妻间关系，使得感情变得越来越淡薄，再加上承受着工作和生活上的压力，从而滋生出矛盾，最终导致家庭破裂。即使45岁后也要保持规律性生活，只有和谐规律性生活才能提升夫妻感情，使得男女双方身体得到锻炼，而且也能减缓压力，预防前列腺增生或其他疾病。不过一定要控制性爱次数，45岁后一星期维持一次即可。

中年人该如何持续优质的性生活？

1、夫妻间多交流

45岁后男女之间易出现性爱剪刀差，男性体内雄性激素分泌降低，随之性能力以及性欲望也会下降。然而女性性欲变得异常高涨，再加上性经验丰富，更了解自身身体结构，对性爱甚是渴望，所以夫妻间往往因为性爱发生分歧，从而影响夫妻之间感情。夫妻间要多进行沟通和交流，男性拒绝性爱时，女性需多体贴，不能怀疑其爱意和忠诚。

2、坚持做提肛运动

只有保持适度运动才能提高性驱动以及性潜能，多锻炼身体能帮助释放压力，提高雄性激素水平。推荐提肛运动，也就是收缩肛门，保持一秒钟，再收缩再放松，交替进行100下，能锻炼男性性器官，辅助治疗勃起功能障碍女性坚持做提肛运动可增强阴道收缩力，易感受到性爱高潮。

3、男性选择宽松内裤

内裤直接和生殖器官接触，因此一定要注重于内裤选择。内裤太紧可影响性器官组织血流量，使得阴茎勃起受到阻碍，因此需选择宽松且透气性好的纯棉内裤。

4、避免吸烟喝酒

香烟中含有的尼古丁和焦油等可减慢血液循环，缩小肺活量，使得阴茎得不到足够血液滋养，从而影响阴茎勃起能力以及硬度。另外酒精可导致身体麻木，抑制中枢神经，导致男性出现暂时性勃起功能障碍。

5、远离垃圾食品

男性尽量少吃垃圾食品，如甜食和油炸食物等，以免影响阴茎勃起功能。不妨多吃蛋类、奶类和菠菜等，特别是菠菜含有大量镁离子，能把肌肉中碳水化合物转化成能量，缓解肌肉疲劳感，增强肌肉力量。另外菠菜中含有叶酸和铁可促进红细胞生成，增强血管携带氧气能力，从而加快全身血液循环，改善性能力。

温馨提示

综合所述，45岁后仍然有享受性生活的权利，不过需控制性生活频率，还有当身体过度疲劳、患有心脑血管疾病或传染病时避免性爱。另外中年男性要多锻炼身体，通过运动能促进雄性激素分泌。此外要控制好体重，积极治疗高血脂、高血压以及糖尿病，因为三高会损伤血管和神经，导致勃起功能障碍