快捷(Quickie)的好处:减肥指导:突然袭击的机会很多——她看电视，接电话…没准备好的时候。这种意外的兴奋使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量达到120卡路里，高潮时可以增加40卡路里-接近马拉松的程度！侧进式(Spooning)的优点:锻炼骨盆底部肌肉的指导:决定射精强度的重要因素之一是耻尾肌肉，即PC阻止排尿的肌肉。日常只要在小便中间停下来放松几次，就可以通过练习收缩和放松来增强力量。

当然，更清爽的方法是通过侧入性锻炼。当她侧卧时，从背后进入，收缩放松你的电脑肌肉，使她达到高潮，你的电脑肌肉越坚固，快感就越强。

女性上位式(Girlontop)的优点:锻炼腹肌和腰背肌肉的指导:对方在上面比较积极，也可以节约体力，躺下双脚自然伸享受她的乐趣。但是，参加更多的时候，不由得向上跳跃，腰腹肌有效地锻炼。

传教式(Missionary)的优点:锻炼胸肌的指导:实际上性爱的快感不取决于悬挂、捆绑等奇怪的辅助设备，最简单最传统的男性上下式至今仍使用最广泛、最频繁的体位，可以直接与双方面对面交流，但同时也需要持续100多个俯卧撑

后进式(Doggystyle)的优点:臀部肌肉的指导:双手握住腰部调整位置，伸入时紧缩胸腹肌，外出时紧缩臀部肌肉。如果你觉得你的腿支撑不住，你可以蹲下。这将比跪下更方便。

69式(69)的好处:面部肌肉锻炼辅导:用数字69来表达这个整体是一个绝妙的想法。其中的快乐和刺激没有必要重复。然而，口交会导致许多卫生问题。因此，以前的清洁工作是必不可少的，非常重要。此外，最好把两个私人森林夷为平地，然后充分发挥舌尖的潜力。从长远来看，你的脸和下颌将被锻炼，你不必担心松弛。

站立式(Standing)的优点:腿肌、二头肌、三头肌的指导:这确实对身体素质要求稍高，但优点是随时随地享受热情。双手抬起她的屁股，把她的腿缠在你的胯下，把你的腿分担一部分体重。利用脚踝的力量开始攻击，继续下去。